يتزامن شهر رمضان 2019 مع امتحانات الطلاب في الثانوية العامة، والمذاكرة أثناء الصيام، والتي يعتقد كثير منهم إنها تؤثر على أدائهم العقلي وقدرتهم على المذاكرة والتركيز، ولكنه يؤثر بفعالية مع ضرورة اتباع عدد من النصائح.
نصائح لطلاب الثانوية العامة للقدرة على المذاكرة وزيادة التركيز في رمضان:
-تناول السوائل بكميات كبيرة من الفطار حتى السحور وشرب 8 أكواب كبيرة من المياه.
- أحرص على تناول الخضروات والفاكهة للحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- تجنب الأكلات الدسمة والدهون لأنها تثقل المعدة وتجعلك غير قادرة على المذاكرة.
- تجنب المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر الطبيعية.
- تجنب شرب الشاي والقهوة لأنهما مدران للبول.
- أحرص على تناول الأسماك والمأكولات البحرية لأنها تزيد من فعالية المخ والقدرة على المذاكرة والتركيز.
- تناول سحور خفيف يحتوي على البيض والفول والزبادي والفاكهة.
- أحرص على عمل التمارين الرياضية يوميًا لتنشيط الدورة الدموية وتعزيز الصحة.
- ذاكر أثناء الصيام لأن المخ يفرز مواد تساعدك على المذاكرة وتجعلك لا تفكر في الطعام أو اللعب.
- ابتعد عن المشي تحت أشعة الشمس الحارقة واحرص على الاستحمام بالماء الفاتر حتى لا تعرض نفسك لضربة شمس.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
