يشعر الطلاب عند دخول الامتحانات بكثير من القلق والتوتر الذي إذا زاد عن معدله الطبيعي سيتحول بالتأكيد إلى ضرر على قدرة الطالب على ذكر المعلومات والحل بطريقة جيدة وقد يقوده في بعض الأحيان إلى الموت المفاجئ.
نصائح طبية ونفسية لمنع التوتر والقلق داخل لجان الامتحان:
-أن تكون الأسرة متعايشة في جو متحاب ومتكاتف بدون توتر أو مشكلات تجعل الطالب مشتت، وذلك حتى يكون قادرًا على المذاكرة والاستيعاب.
- أن يذاكر الطالب أولا بأول منذ بداية العام الدراسي، ولا يترك الكثير لليلة الامتحان بل يتركها للمراجعة النهائية.
- أهمية توفير الأطعمة الصحية من خضروات وفاكهة لاحتوائها على عناصر غذائية مهمة للجسم.
- الحرص على تناول المأكولات البحرية لاعطائها الاسترخاء وتعزز القدرات العقلية والتركيز.
- أهمية مراجعة ملخصات ونقاط سريعة وعدم مراجعة المنهج كاملاً لمنع اللخبطة.
اقرأ أيضًا.. الامتحانات على الأبواب.. نصائح تساعد الطلاب على زيادة التركيز في رمضان
- أهمية النوم 8 ساعات كاملة ليلة الامتحان حتى يحصل الجسم على الراحة الكافية ويستطيع استرجاع المعلومات.
- أهمية حصول الطالب على وجبة الإفطار قبل الخروج من المنزل وتناول عصير وسكريات لأنها تعمل على تنشيط العقل.
- يجب البعد عن الخوف والأصدقاء المقلقين بل الخوف الطبيعي مطلوب ولكن الزائد عن الحد مضر فالصديق التشاؤمي ينعكس سلبًا عليك.
- احرص على قراءة ورقة الأسئلة بتأني وابدأ بالسؤال السهل واترك الصعب في نهاية الوقت.
- احرص على وضع عنوان لكل فقرة حتى لا يضيع المصحح وسط الإجابات الكثيرة.
- لا تراجع الأسئلة بعد الامتحان حتى لا تؤثر على الامتحانات الأخرى اللاحقة بل استعد لما هو قادم.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
