يتبع العديد مختلف الطرق لزيادة نشاطهم عند شعورهم بالتكاسل والوهن والتعب، مثل المنشطات، ومشروبات الطاقة والفيتامينات المقوية، إلا أن الحلول الطبيعة وما تجود لا تخلف نتائج سلبية على الصحة.
وفي ما يلي 4 منشطات طبيعية يمكن اللجوء إليها عند التعب، حسب ما ورد في موقع" إيتنج ويل" الإلكتروني:
اقرأ أيضا: قطرة عيون تعالج سرطان الدم.. بحث جديد
1- تناول وجبة عشاء خفيفة
تقول المتحدثة باسم أكاديمية التغذية البريطانية، إن تناول وجبة خفيفة على العشاء، يساعد في محاربة الخمول، وأن تناول طعام أكثر من اللازم، يدفع الجسم إلى إنفاق المزيد من الطاقة على عملية الهضم، وإنتاج السيروتونين، وهو الناقل العصبي للنوم. وتنصح الدكتورة بيغون بتناول وجبة غنية بالبروتين، مثل سمك التونة والسبانخ.
2- تناول الجوز أو الكرز
يعتبر الجوز والكرز مصدران طبيعيان للميلاتونين، وهو هرمون يساعد على تنظيم ساعة الجسم الطبيعية، وبالتالي، التخلص من الشعور بالنعاس أثناء النهار.
3- تناول السوائل
يقول الأخصائيون: "عادة ما يكون العطش سبباً رئيسياً للشعور بالتعب، لذا يُنصح بتناول الماء والسوائل طوال اليوم لإبقاء الجسم رطباً، وبحسب "بيجون" فإن تناول 4 أكواب من السوائل عبر المنتجات الغنية بالمياه، مثل البطيخ والخيار والخس، يمكن أن يساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم، ومحاربة الخمول.
4- تناول الكافيين
تظهر الأبحاث بأن الكافيين فعال جداً في الحفاظ على النشاط والتخلص من النعاس، وتقول دراسة نشرت في مجلة الطب الباطني الأمريكي، إن شرب 200 ملليجرام من الكافيين كفيل بالتخلص من النعاس والتعب.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
