تُعد آلام الرقبة من الأعراض الشائعة التي يُصاب بها الأشخاص مرات متكررة في حياته، وتختلف درجتها على حسب مسبباتها سواء كانت ناتجة عن وضعية جلوس خاطئة أو من اضطرابات صحية، وتُعرف آلام الرقبة بأنها شعور بعدم ارتياح الشخص في جزء من رقبته، سواء في العصب أو العضلات والمفاصيل أو العظام، سواء كانت هذه الآلام عبارة عن خدران أو آلام مفاجئة عند تحريك الرقبة.
في الغالب تُعاني الأعضاء المحيطة بالبرقبة بآلامها، قد تُسبب للشخص المُصاب صداع أو آلام أكتاف أو وجه، أو آلام أعلى وأسفل الظهر.
ووضح الأطباء والباحثون أن آلام الرقبة عادة ما تنشأ من العضلات والأوتار والأربطة، ويشار إليها عادة باسم الأنسجة الرخوة فى وحول العمود الفقرى العنقى "الرقبة". ومن خلال التقرير نقدم نصائح للوقاية من آلام الرقبة.
آلام الرقبة
مشاكل آلام الرقبة وكيفية علاجها
استخدم وسادة جديدة
من حيث الراحة والدعم لرقبتك أثناء النوم هناك العديد من الخيارات، قد تحتاج إلى بعض التجربة والخطأ للحصول على النوم بشكل أفضل، فمن الضرورى استخدام وسادة تحافظ على العمود الفقرى العنقى، وتدعم المنحنى الطبيعى من عنقك والحفاظ عليه.
النوم على ظهرك إذا كنت تستطيع
بشكل عام فإن النوم على ظهرك هو أفضل موقف للراحة العمود الفقرى ووضع وسادة تحت كل ذراع لتقليل إجهاد الرقبة.
علاج آلام الرقبة
مشاكل آلام الرقبة وكيفية علاجها
استخدم سماعة الرأس
إذا كنت تنفق الكثير من الوقت على الهاتف، تأكد من تجنب إمالة رأسك إلى الجانب لأنه يضر الرقبة، لذلك يفضل استخدام سماعة الرأس، حيث تعتبر وسيلة رائعة للحديث على الهاتف دون ألم فى الرقبة
تأكد من أن شاشة الكمبيوتر في مستوى العين
الجلوس بشكل مريح أمام جهاز الكمبيوتر ويجب أن يكون نظرك مباشرة فى منتصف شاشة الكمبيوتر، فإذا وجدت انك تنظر إلى أسفل، تحتاج إلى رفع الشاشة بحيث تكون أعلى.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
