ساعات قليلة تفصلنا عن نهاية شهر رمضان 2019؛ ويستعد المواطنين لإجازة عيد الفطر 2019؛ والسؤال الذي نطرحه أمام أنفسنا كيف سنحاول أن نضبط مواعيد نومنا ونعوض ما فاتنا من النوم في رمضان وأثناء إجازة عيد الفطر 2019؟.
كيف نستطيع تنظيم النوم عقب انتهاء شهر رمضان 2019:
تقدم "أهل مصر" مجموعة من النصائح التي يسهل تطبيقها للابتعاد على روتين النوم في شهر رمضان 2019؛ ولتنظيم النوم يجب عليك التخلص من عادة السهر ليلاً والنوم في النهار.
الابتعاد عن شرب الكافيين ليلاً للتخلص من السهر.
يجب الالتزام بجدول زمني ومناخ مناسب للنوم بغيدًا عن الإزعاجات.
عدم أخد قيلولة في النهار.
تجنب تغيير مواعيد النوم.
محاولة الاسترخاء في الليل.
الابتعاد عن الهاتف والأجهزة الإلكترونية قبل النوم للحصول على قسط كافي من النوم.
تناول الفاكهة والخضروات بعد رمضان 2019.
اضبط ساعة جسمك.
ممارسة التمارين الرياضة.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
