في عيد الفطر.. كيف تحمي نفسك من ارتفاع درجات الحرارة؟

يعاني الكثيرون من مشكلات صحية نتيجة ارتفاع درجات الحرارة في أيام الأعياد والمناسبات التي تجعلهم لا ينامون جيدًا ويقضون أغلب الوقت في الشارع تحت أشعة الشمس والانتقال من مكان لآخر للاستمتاع بالأجواء؛ ما يؤثر عليهم وعلى تركيزهم، ولكن مع اقتراب عيد الفطر المبارك نقدم نصائح للحماية من ارتفاع درجات الحرارة.

كيف تحمي نفسك من ارتفاع درجات الحرارة في عيد الفطر:-

- يجب تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة والتي تمتد من العاشرة صباحًا حتى الرابعة مساءً.

- احرص على الخروج في عيد الفطر في الفترة المسائية، واترك فترة الصباح للاستمتاع مع العائلة.

- الإكثار من شرب الماء أو السوائل بكمية كافية.

- عدم التواجد في أماكن سيئة التهوية.

- ارتداء الملابس الفضفاضة الواسعة ذات الألوان الفاتحة وخاصة القطنية.

- عند الشعور بالتعب يجب الراحة في مكان جيد التهوية.

- تعرض الجسم لوسائل التبريد ( تكييف/ مروحة).

- الاستحمام يوميًا بماء فاتر.

اقرأ أيضًا.. مع اقتراب العيد.. تعرف على خطورة كريمات فرد الشعر

- يفضل عدم المشى في الشمس لمسافات طويلة.

- استعمال المظلة الشمسية أو القباعات الواقية لمنع التعرض المباشر للشمس.

- يجب على المرضى الذين يعاونون أمراضا مزمنة عدم التعرض للشمس الشديدة.

- يجب حماية الأطفال من اللعب في فترات الحرارة الشديدة فهم أقل مقاومة من البالغين.