أثبتت الدراسات أن لتناول المكسرات فوائد صحية كبيرة نظرا لأنها غنية بالدهون الجيدة والألياف وتعد من الأغذية الصحية المفيدة للقلب، حسبما ذكر موقع " healthline".
فوائد المكسرات الصحية:
تناول حفنة من المكسرات قادر على الحماية من الكثير من الأمراض مثل السرطان ومرض السكري، واكدت العديد من الأبحاث أن تناول حفنة من المكسرات بشكل يومى مثل البندق والجوز واللوز، والفول السودانى، لديهم معدلات تقترب من 30٪ أقل من معدلات الإصابة بأمراض القلب مقارنة مع الأشخاص الذين لا يهتمون بأكل المكسرات، وانخفاض خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 15٪، و22٪ من خطر الموت المبكر لأى سبب، بجانب أنه وجد أن الناس الذين يتناولون المكسرات بانتظام تنخفض احتمالية تعرضهم لخطر الموت من أمراض الجهاز التنفسى بما يقرب من النصف، وخفض خطر الإصابة بمرض السكرى بنسبة 40٪.
مكسرات
مكسرات
اقرا ايضا: متلازمة نادرة تحول جسم شابة أمريكية إلى حجر (فيديو)
وفى نفس السياق فأن المكسرات قد يكون لها هذه الآثار لوفرة الألياف والمغذيات والمواد المضادة للأكسدة، فى حين أنها تحتوى على معدلات مرتفعة من السعرات الحرارية والدهون لكنها دهون صحية، والتى يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، فضلاً عن أنها تحتوى على نسبة عالية من الألياف والبروتين، والتى قد تساعد فى الحد من زيادة الوزن عن طريق الحد من الإفراط فى تناول الطعام، وتحتوى أيضا على مواد مضادة للأكسدة، والتي يمكنها محاربة الأضرار التى لحقت بالخلايا التي تؤدي للإصابة بمرض السرطان.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
