يفتقد الجسم خلال شهر رمضان الكريم الكثير من السوائل بسبب الصيام لوقت طويل، ويكتسب الكثير من الوزن بسبب النوم المتأخر بعد الأكل وكثرة تناول الحلويات، لذا بعد الزيادة الرمضانية يجب تعويض نقص السوائل وخفض الوزن في نفس الوقت.
السوائل الطبيعية والعصائر تمد الجسم بالطاقة والسكريات اللازمة مع إضافة حالة من الشبع التي تساعد على خفض الوزن، ومن هذه العصائر:
١- عصير الجريب فروت والجزر
وهما عنصران لهما أهمية كبيرة في التخسيس ولهما فوائد كبيرة للجسم.
المكونات:
- عدد4 ثمرات من جريب فروت
- عدد 2 ثمرة جزر
- عدد 4 قطع ثلج
طريقة العمل:
- تقشير ثمرات الجريب فروت وتقطيعها.
- بشر الجزر وتقطيعه.
- أضيفي المكونين بالخلاط الكهربائي مع كمية مناسبة من الماء.
- ضعي العصير بالأكواب مع مكعبات الثلج.
2- عصير الليمون والنعناع
المكونات:
- عدد 6 ثمرات ليمون
- عدد 3 عود نعناع
- عدد 4 قطع ثلج
طريقة عمل:
- تقشير ثمرات الليمون وتقطيعها لنصفين.
- تقطيع أوراق النعناع.
- أضيفي المكونين بالخلاط الكهربائي مع كمية مناسبة من الماء.
- ضعي العصير بالأكواب مع الحرص على تصفية النعناع ووضع مكعبات الثلج.
اقرأ أيضا: طريقة عمل عصير التوت الأحمر مع البرتقال
يذكر أن طرق صنع العصائر واحدة، ولكن لكي تحتفظ بقيمتها الغذائية وخسارة الوزن احرصي على عدم إضافة السكر للتحلية وإن لزم التحلية فبالعسل الأبيض.
3- عصير البرتقال
4- عصير الكيوي
5- عصير البطيخ
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
