يعاني طلاب الثانوية العامة 2019 القلق والتوتر في فترة الامتحانات ويظهر خوفهم الشديد مما يؤثر على أدائهم بسبب فقدان التركيز وبالتالي نقدم نصائح مفيدة لمنع القلق والتوتر فترة الامتحانات.
ماذا تفعل لمنع التوتر والقلق الشديد فترة الامتحانات
- تجنب الامتحان السابق:
يجب أولا عدم التفكير في الامتحان السابق وأن يكون التفكير بالكامل يركز على الامتحان التالي لمنع القلق والتوتر وحتى لا يؤثر بالسلب على التركيز.
- تناول وجبة مفيدة:
من المهم الاعتناء بالجسم وتناول الأغذية التي تساعد على الطاقة والتركيز خاصة الأسماك كالسلمون والسردين والتونة وتناول المكسرات والأطعمة الغنية بالحديد.
- الملخصات
احرص على مراجعة الملخصات فقط في ليلة الامتحان حتى لا تشتت ذهنك بموضوعات تم مذاكرتها طوال العام ولكن تفقد الموضوع تلو الأخر بالترتيب.
- النوم الجيد:
حافظ على النوم جيدا لراحة الجسم وحتى تكون عالي التركيز وغير مشتت الذهن.
اقرأ أيضًا.. أطعمة تساعدك على التركيز فترة امتحانات الثانوية العامة
- البعد عن الصديق التشاؤمي:
ابتعد قدر الامكان عن كل ما يصيبك بالقلق والتوتر خاصة الصديق اللحوح التشاؤمي لأنه يفقدك التركيز.
- لا تصل مبكرا قبل الامتحان:
حاول قدر الامكان الوصول قبل الامتحان بمدة تقدر ب10 دقائق أو ربع ساعة طالما كان مكان المنزل قريب من مكان تأدية الامتحانات.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
