حلول سحرية تساعدك على الخلود للنوم سريعًا

يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة في الخلود إلى النوم سريعا، حيث يصيبهم القلق وكثرة التفكير بالأرق، فإذا كنت من ضمن هؤلاء يمكنك اللجوء لأربعة حلول سحرية تساعدك على النوم سريعا،ويقدم عدد من الأطباء نصائح للخلود فى النوم سريعا وبعمق وفى دقائق معدودة تتمثل فيما يلى:

اقرأ أيضا: نصائح عدم الاستماع لها يكفل لك دوام علاقتك بشريكك

1- احبس أنفاسك لمدة دقائق ثم تنفس بانتظام بعد وضع رأسك على الوسادة.

2- يجب الحرص على عدم الذهاب إلى الفراش إلا في حال النعاس الشديد وعدم البقاء في الفراش لأكثر من 30 دقيقة، وعدم محاولة إرغام نفسك على النوم.

3- ابتعد عن تناول المنبهات قبل 6 ساعات من موعد نومك على الأقل وحاول الحد من استهلاك النيكوتين خلال ساعات الليل.

4- يجب النوم فى إضاءة خافتة للغاية إذا كنت ممن لا يفضلون النوم فى العتمة الكاملة لتعديل مستوى الميلاتونين فى الدم.