تعتبر "الحموضة" واحدة من المشكلات الصحية الشائعة وتكشف خبيرة التغذية الألمانية تيريزا شتاخيلشايد أن حُرقة المعدة المعروفة باللغة الدارجة "الحموضة" تحدث نتيجة لارتجاع العُصارة الهضمية "حمض المعدة" إلى المريء مسببة الشعور بحرقان في الحلق والصدر ومذاق حمضي في الفم ، فما أسبابها وكيف يمكن مواجهتها؟.
اقرأ أيضا: ماذا تعرف عن أنواع الحب الـ7
وأضافت شتاخيلشايد أن حُرقة المعدة لها أسباب عدة أبرزها:-
1- تناول الأطعمة الدسمة.
2- تناول الطعام في وقت متأخر من اليوم.
3- المشروبات الحمضية مثل عصير الليمون وعصير الجريب فروت.
4- التوتر النفسي يتسبب في زيادة إفراز العصارة الهضمية مما يُزيد من فرص الارتجاع.
اقرأ أيضا: يفشل أختبار الحمض النووي أحيانًا في أثبات النسب.. تعرف على الكايميرا
وأضافت خبيرة التغذية الألمانية أن هناك 3 أمراض تضاف لمسببات الحالة مؤكدة أن الشعور بحرقة المعدة من حين إلى آخر يعد أمرا طبيعيا، غير أن الإصابة المتكررة أسبوعيا تدق ناقوس الخطر حيث قد تنذر بأحد الأمراض التالية:
1- فتق الحجاب الحاجز.
2- قرحة المعدة.
3- التهاب المعدة.
كما حذرت شتاخيلشايد من أن عدم علاج الحموضة يرفع خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل التهاب المريء أو القرحة، وفي أسوأ الحالات قد يصل الأمر إلى حد الإصابة بسرطان المريء.
اقرأ أيضا:دراسة.. ينجذب الرجال إلى النساء ذوات الحواجب الكثيفة
ولتجنب حموضة المعدة تقدم خبيرة التغذية الألمانية نصائح ذهبية كالتالي:
1- تناول خمس إلى ست وجبات صغيرة موزعة على مدار اليوم بدلا من الوجبات الكبيرة.
2- مراعاة الإقلال من الوجبات الدسمة والثقيلة قدر الإمكان.
3- عدم تناول الطعام في وقت متأخر من اليوم.
4- لا يجوز الاستلقاء فور تناول الطعام.
5- مراعاة رفع الجزء العلوي من الجسم قليلا عند النوم والاستلقاء.
6- يمكن التغلب على التوتر النفسي المسبب لحُرقة المعدة من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل.