تعد الفيتامينات أحد العناصر التي تعمل على بناء الجسم، وفيتامين "أ" تحديدا من أهم الفيتامينات التي تعزز وظائف الجسم الحيوية، إذ يحمي العيون، ويزيد من صحة العظام والمناعة ويحمي من الالتهابات، ويلعب فيتامين أ دوراً ضرورياً في النمو والتطور العضوي والتعرف على الخلايا .
ويعتبر "فيتامين أ" مضاد للأكسدة قوي جداً مما يساعد في الحفاظ على وظائف كل من القلب والرئتين والكلى إلى جانب أعضاء أخرى مختلفة في جسم الإنسان.
أهم فوائد فيتامين "أ" :
* ضروري لخصوبة الرجل والمرأة
* يهدد نقصه بضعف البصر
* يؤدي نقصه إلى ضعف المناعة
* يقوم بدور في شفاء الجسم من الالتهابات، وتنقية الخلايا من آثار عمليات الأكسدة السامة
* يرتبط نقصه بزيادة حب الشباب
* يساعد على الوقاية الجلد من السرطان، ويحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس
* من عوامل نمو العظام بطريقة صحية
* يساعد على خفض الكولسترول
اقرأ أيضا:دراسة.. ينجذب الرجال إلى النساء ذوات الحواجب الكثيفة
مصادر فيتامين "أ" الغذائية :
الفواكه والخضروات الصفراء والبرتقالية من أفضل مصادر فيتامين "أ" الغذائية، وخاصة البطاطا الحلوة، والجزر، والفلفل البرتقالي والأصفر، والقرع والبروكلي كما يوجد أيضاَ في البيض واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
