نصح عدد من العلماء بالتوقف عن النوم أمام ضوء التلفاز لأن الضوء يربك ساعة الجسم البيولوجية، مما ينتج عنه السمنة، وكشفت نتائج دراسة حديثة تعرض فيها أشخاص للضوء الصناعي مساء أنّهم كانوا أكثر عرضة لزيادة الوزن بنسبة 17%.
وتمّت متابعة النساء لمدة 5 سنوات اللواتي تركن الأضواء مشعلة اكتسبن ما يصل إلى 5 كيلو جرام، ويعتقد الباحثون أن السبب في ذلك هو أن النوم تم تعطيله، وهذا بدوره يؤثر على توازن الهرمونات، ويجعل الناس يشتهون الطعام ذا السعرات الحرارية.
وقال الخبراء إنّ النتائج كانت "منطقية تماماً"، وتضيف الأدلة المتزايدة إلى سوء الإضاءة الاصطناعية في فترة النوم، وشملت الدراسة التي أجراها المعهد الوطني لعلوم الصحة البيئية بولاية كارولينا الشمالية حوالي 44 ألف امرأة، لم يكن لدى النساء أي تواريخ مع أمراض مثل السرطان أو أمراض القلب، ولم يكنّ عاملات في الأوقات المسائية أو حوامل في بداية الدراسة.
اقرأ أيضا: 8 عادات يومية عليك التخلص منها فى أسرع وقت
اقرأ أيضا: عادات يومية تشجع نمو الشعر.. والنظام الغذائي هو المفتاح
وأبلغت النساء اللواتي تراوحت أعمارهن بين 35 و74 سنة عن كمية الضوء الاصطناعي الذي تعرضن له ليلا، ووجدت النتائج، التي نشرت في مجلة "جاما" الطبية، أن الضوء - خاصة النوم مع الضوء أو إضاءة التلفزيون - زاد من خطر زيادة الوزن بالمقارنة مع اللواتي لم يتعرضن للضوء، كانت النساء أكثر عرضة للزيادة في الوزن بنسبة 22%، بينما كانت بعضهن وصلن لمرحلة السمنة المفرطة بنسبة 33%.
وقال الباحثون إنّ هذا قد يكون بسبب قلة النوم التي تغير الهرمونات التي تنظيم الشهية، بالإضافة إلى أن النوم لفترات قصيرة يزيد من فترة الاستيقاظ، وبالتالي مزيداً من الوقت لتناول الطعام، وقال الباحثون بقيادة الدكتور يونج مون بارك إنّ الضوء ليلاً يعكس سلوكيات غير صحية، مثل النظام الغذائي غير الصحي، ونمط الحياة غير المستقر، والإجهاد.
وأضافوا أنّ الحد من التعرض للضوء الاصطناعي ليلا أثناء النوم يمكن أن يعدّ من التدخلات التي تقي من السمنة.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
