يواجه العديد من المواطنين، مشكلة في عسر الهضم مثل الإمساك والانتفاخ وغازات المعدة، والذي يعتبر من المشكلات الصحية المتكررة، خاصة إذا كان النظام الغذائي الذي تتناوله يوميا لا يحتوي على الخضراوات والفواكه، وخلال التقرير نستعرض عدد من أسباب عسر الهضم حتي يتمكن المواطنين من تجنبها دون اللجوء للأدوية والعقاقير الطبية، وما هي الأطعمة التي تتسبب في تكرار مشكلة عسر الهضم ومشاكل المعدة.
أسباب عسر الهضم :
تناول الطعام بسرعة بدون مضغة جيدا.
تناول الطعام بكثرة مع شرب المشروبات الغازية ما يصعب إتمام عملية الهضم في المعدة.
النوم بعد الأكل مباشرة.
عدم تناول الخضراوات الورقية والفواكه بشكل منتظم.
عدم الحركة وتدريب العضلات المحيطة بالمعدة والصدر.
اقرأ أيضا : رجل يحاول الدخول لقمرة قيادة طائرة لشحن هاتفه
اقرأ أيضا: أطفال رُضّع يسبحون في الماء.. كيف هذا؟ (صور)
أطعمة تسبب عسر الهضم:
1- كثرة تناول منتجات الألبان تسبب عسر الهضم، خاصة في حالة إضافة سكر إلى اللبن مما يسبب صعوبة الهضم والإصابة بالانتفاخ والغازات والإمساك.
2-تناول الشاي والقهوة بشكل متكرر على مدار اليوم بدون منح المعدة راحة.
3-كثرة شرب المشروبات الغازية والعصائر المصنعة مما يؤدي إلى عسر الهضم والانتفاخ بسبب المواد الكيميائية المتواجدة بها .
4- الأطعمة الحريفة المحتوية على توابل حارة أو الحمضية مثل الليمون، والبرتقال، والجريب فروت، وغيرها فكثرة تناولها يسبب زيادة حموضة المعدة وتهيج بطانة المعدة، ما ينتج عنه عسر الهضم .
5- كثرة تناول الوجبات الدسمة التي تحتوي على الزبدة واللحوم الحمراء والدهنية حيث انها تحتاج الكثير من الوقت للهضم ومع ضعف المعدة يؤدي ذلك إلى حدوث عسر الهضم خاصة في حالة تناول كميات كبيرة منها.
4- الأكلات المقلية بالزيت بكثرة، خاصة وأن الزيت يأخذ وقتا طويلا في عملية الهضم، ومع كثرة تواجده في الأطعمة خاصة الوجبات السريعة وعلى مدار اليوم يسبب ذلك الكثير من مشاكل المعدة.
5- كثرة تناول الحلويات أو السكريات بشكل عام يسبب مشاكل للمعدة بداية من زيادة حموضة المعدة وحتي العسر والانتفاخ.
6- الوجبات السريعة غير المحتوية على خضراوات.
7- الأطعمة الباردة أو غير المطهية بشكل جيد.
8- كثرة البهارات والشطة إلى الطعام دون حرص يسبب قرحة المعدة على المدي الطويل.
9- الشيبسي وأكياس الذرة المقلية.
10- الخبز الأبيض الخالي من الألياف والمحتوي على نسبة كبيرة من النشا يسبب مشاكل كثيرة للمعدة مع كثرة تناوله، حيث يجب تناول الخبز الأسمر بدلاً منه أو الحرص على تناول الأطعمة المحتوي على الألياف عند تناول الخبز الأبيض والفينو.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
