تحرص الحامل على إتباع نظام غذائي يساعد جسمها على تحمل مشاق الحمل، وهناك كثير من النساء لا يواظبن عليه مع قلة المتابعة من الطبيب المتخصص، ولكن هذا سيودي بها إلى مشاكل يتأثر بها جنينها. ومن خلال التقرير نقدم نصائح للمرأة الحامل حول كيفية إتباع نظام غذائي صحي لتجنب الإصابة بفقر الدم وأمراض الحمل المنتشرة.
أولا، على المرأة قبل وبعد فترة الولادة لا بد أن تتبع نظام غذائي متكامل حتى لا تقوم بتناول الأطعمة التي تسبب لها السمنة، والأطعمة "التيك اواي" هذا قد يقلل من إدرار الحليب على الأم المرضع.
ثانيا، يحافظ النظام الغذائي على وزن صحي للأم، وهذا سوف يُعزّز فرصة الأم في إنجاب طفل مكتمل النمو وقوي، وذلك مع تقليل خطر وجود مشاكل صحية بعد الولادة.
ثالثا، تتناول الأم أطعمة تقيها من الإصابة بفقر الدم المصاحب لفترة الحمل، وفترة ما بعد الولادة، إذ يعمل على التقليل من خطر الإصابة بنقص الحديد عند الحامل؛ فضلا عن أن تناول الحامل أغذية غنية بعنصر الحديد فإنها ستحمي نفسها من الإصابة بأعراض نقص الحديد وفقر الدم في جسمها.
رابعا، تجنب أمراض الحمل المنتشرة، فالنظام الغذائي الصحي، يبعد عنها خطىر الإصابة بالعديد من الأمراض التي قد تصيب معظم النساء أثناء فترة الحمل، مثل حرقة المعدة والإمساك والغثيان المتكرر.
نصيحة:
على المرأة الحامل تناول الطعام بشكل منتظم، واللجوء للأطعمة الصحية متكاملة العناصر الغذائية، يضمن للأم حصولها على قدرٍ كافٍ من العناصر الغذائية التي تفيدها وتفيد طفلها أيضًا فالجنين يتأسس وقت تكوينه أكثر منها بعد الولادة.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
