3 أشياء تحسن صحتك وتشعرك بالسعادة

إذا كنت ممن يعانون من الضغوط اليومية المستمرة بسبب العمل أو المنزل أو الحياة الأسرية، إذا أنت بحاجة إلى تغيير بعض العادات السيئة اليومية التي تتبعها لكي تتحسن حياتك وتشعر بسعادة.

تؤكد دنيا خالد، أخصائي الصحة العامة، أن 3 أشياء بسيطة اتباعها يوميًا يمكن أن يحسن مزاجك لبقية اليوم ويجعلك تتحسن وتشعر بالسعادة، بالإضافة إلى أنها تساعدك على خفض وزنك فإذا اتبعتها ستكون سعيدا.

قلل شرب العصير صباحا:

إذا كنت من محبي تناول العصير كأول شيء صباحا لا باس لكن خفف من تناول العصير فلا تشرب كمية كبيرة ويكفيك كوب صغير لا يتعدى 100 جرام فبتقليلك لسكريات صباحا يساعدك على حرق السعرات حرارية بدون أي مجهود يذكر.

أكثر من تناول الماء يوميا:

مع ارتفاع درجة الحرارة وتخلص الجسم من الماء عن طريق العرق والتبول فان جفاف الجسم يصبح حتما وبهمل البعض شرب كميات كفاية من الماء، مما يساعد على ارتفاع لزوجة الدم التي تؤدى بدورها إلى سحبه من المخ وشعور المريض "بالدوخة والرغبة في السقوط " لذا إذا واجهت يوما شعورا بالهبوط بسبب الحر فاعلم أنك لم تتناول ما يكفيك من الماء.

ارفع جهاز الكمبيوتر أو اللاب إلى مستوى وجهك:

إن مشكلة مدمني التكنولوجيا هذه الأيام جهاز الكمبيوتر سواء العادي أو المحمول أصبح يتداخل في كثير من حياتنا، بل أصبح جزء من عملنا اليوم لذلك نقضى معه أوقات أكثر مما نقضيها مع أسرنا أو أقاربنا وبسبب الجلوس عليه لفترات طويلة فانك تتخذ وضعية جلوس غير سليمة، مما يساعد على انتشار الآلام بفقرات العنق والظهر.

لذلك إذا أردت التخلص من هذا يجب عليك أن تجعل الكمبيوتر في مستوى عالي قريب من وجهك حتى لا تضطر إلى النظر إلى أسفل ويترتب على ذلك الآلام الظهر، كما يمكنك فرد ظهرك بين وقت وأخر من استخدام الجهاز للحفاظ على استقامة ظهرك بصورة سليمة.