كثيرا ما تستلزم ساعات العمل الممتدة، الجلوس لفترة طويلة دون حركة، والاستمرار على نفس الوضع بأقل قدر من الحركة، مما قد يسبب مشاكل صحية وجسمانية خطيرة.
مخاطر الجلوس في العمل لفترات طويلة
وتشمل هذه المشاكل البنية العضلية والعظمية والوظائف الحيوية والكثير مما يسبب مشاكل في كافة الجسم.
الضرر في البنية العضلية والعظمية للجسم، بحكم وضع الجلوس الذي قد لا يكون صحيا, وكذلك قلة الحركة، كما يلحق الضرر في الوظائف الحيوية للجسم والتي تتأثر تأثرا كبيرا بهذا الوضع المستقر للجسم.
اقرأ أيضا: لو بتشتغل 8 ساعات.. صحتك فى خطر
مشاكل الجلوس في العمل لفترات طويلة
ومن المخاطر التي قد تواجهنا بسبب الجلوس الطويل:
- انخفاض معدل عمليات الأيض إلى أدنى مستوياته.
- مشاكل التمثيل الغذائي, مما يسبب السمنة وما يترتب عليها من أخطار صحية أخرى.
- العرضة للجلطات والسكتات الدماغية والقلبية, فهذا الوضع المستقر يسبب خمولا في الدورة الدموية, مما يزيد من خطورة الإصابة بهذه المشاكل الصحية.
- انخفاض حساسية الأنسولين في الجسم, مما يزيد من فرصة الإصابة بداء السكري.
- مشاكل في البنية العضلية والعظمية, بسبب قلة الحركة ووضع الاستقرار.
الرياضة تعمل على تقليل الأخطار وليس منعها
يعتقد الأشخاص الذين يقومون بإجراء التمارين الرياضية في ساعات الصباح قبل الذهاب إلى مكاتبهم, أنهم لن يصابوا بهذه الأخطار, ولكن ذلك ليس صحيحا, فبالرغم من أن الرياضة مفيدة جدا, وقد تقلل من هذه الأخطار, فإن مفعولها لا يستمر لساعات الجلوس الطويلة, فسرعان ما يتخلص الجسم من أثرها بعد فترة بسيطة ليعود إلى حالة الركود والاستقرار التي تجعله معرضا للمخاطر السابقة.
نصيحة الأطباء
ينصح الأطباء والمختصون في هذا المجال باللجوء للحركة المستمرة, والمشي أو صعود وهبوط السلالم كل 20-30 دقيقة, من أجل تحفيز عمل الدورة الدموية, وتنشيط عملية التمثيل الغذائي, ويفضل التنقل والمشي السريع, وكذلك القيام بمجهود عضلي جيد خلال وقت الإستراحة والتبديل ما بين وضع الجلوس والوقوف بشكل مستمر.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
