تعرض الأطفال الصغار تحديدا في المرحلة العمرية الأولى التي تبدأ من سنة حتى 5 سنوات، يتأثر جسم الطفل بالعوامل الطبيعية، ضمنها البرودة والحرارة، وفي حر الصيف قد تتعرض بشرة الأطفال للجفاف لذا من المهم جدا أن تبعدي طفلك عن الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الملح والسكر في حر الصيف. كما عليكِ الإنتباه جيدا ومنع تعرض طفلك لأشعة الشمس وقت الظهيرة كي لا يصاب بضربة شمس أو جفاف.
هذا يُعني أن الأطعمة تلعب دور مهم في الحفاظ على جسم الطفل، وفي الصيف خاصة ومع إجازة العام الدراسي، تزداد تحركاتهم ولعبهم خارج المنزل، وهذا يجعلهم أكثر عُرضة لحرارة الشمس والجو الحار. فكيف يمكن أن تخفف الأم من حدة تأثير الحرارة على أطفالها من خلال الغذاء السليم؟
من خلال التقرير نعرض لكِ الأطعمة والمشروبات التي تعطي الجسم البرودة وتساعد في تعديل الحرارة، ووجهت نصائحها بالابتعاد عن الأطعمة التي ترفع من حرارة الجسم.
أكلات تحمي طفلك من حرارة الصيف
أولا تجنبي إعطاء الطفل العصائر المعلبة الخالية من القيمة الغذائية والتي تحتوي على نسب عالية من السكر، لذلك أنصح بتوفير العصائر الطازجة المحضرة في المنزل وغير المحلاة.
تناول الفواكه الموسمية المناسبة لفصل الصيف، كالبطيخ والكرز لاحتوائها على نسب عالية من الماء، ففاكهة الصيف خلقت من أجل أن يتأقلم الإنسان مع هذا الفصل الحار. حاولي أيتها الأم أن تعطي طفلك حصصا كافية منها خلال اليوم.
يجب الابتعاد قدر الإمكان عن الوجبات السريعة، كالهوت دوج والبرجر، فبالرغم من سهولة تقديمها وتوافرها خصوصاً في فصل الصيف، إلا أنها عالية السعرات الحرارية، وبالتالي تزيد من ارتفاع درجة حرارة الجسم.
شرب العصائر التي تساعد على خفض حرارة الجسم، كماء جوز الهند، فهو مساعد فعال للإنهاك الحراري، وعصير الليمون الذي يعمل على تبريد الجسم ومنع الأمراض المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة، حيث أنه غني بفيتامين c الذي يساعد على خفض حرارة الجسم، ومشروب النعناع الذي له تأثير مهدئ ويساعد الجسم على التخلص من الحرارة، يفضل إعطاءه للطفل ليتناوله بالماء الدافئ. اعطي طفلك منها ثلاثة أكواب خلال اليوم.
فصل الصيف هو فصل اللعب والمرح، وغالباً ما يفقد الطفل سوائل كثيرة عبر التعرق وغيرها من العمليات الحيوية، لذلك يجب الانتباه وعدم التقليل من معدل شرب الماء خلال اليوم، يجب أن يشرب طفلك الماء بكثرة بمعدل من 6- 8 أكواب يومياً.
بعض الفواكه الصيفية المحببة لدى الأطفال تؤدي إلى ظهور بعض أنواع الحساسية، لذلك يجب الانتباه ومراقبة ذلك لتفادي ظهور أيّ حساسية صيفية، مما يؤدي لازدياد درجة حرارة الجسم.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
