اسأل طبيب مجرب.. كيف تتجنب آلام الظهر؟

يقول الدكتور عمرو حسن الحسنى استشارى المخ والأعصاب إن كثيرا من الأشخاص يشكون من آلام الظهر، ويقبلون على تناول العقاقير والمراهم لتخفيف هذا الألم؛ لذلك هناك بعض النصائح التى تتبع لتجنب آلام الظهر، وهى:

1- عند رفع الأشياء من على الأرض انحني بالركبتين وتجنب أن تحني الظهر.

2- عندما ترفع أو تحمل شيئا ثقيل اجعله دائما ملاصقا لجسمك.

3- اجلس وظهرك قائما، وعندما تنحني للأمام اثنِ وركيك بدلا من أن تجلس مترهلا.

4- ارقد فوق مرتبة متنية، وإذا رقدت على ظهرك ضع وسادة رقيقة أسفل ركبتيك.

اقرأ أيضا: أماكن الكشف والعلاج ضمن مبادرة صحة المرأة في محافظة أسيوط

5- قف ورأسك لأعلى وذقنك للداخل وظهرك مفرود.

6- اختر مقعدا متينا ذا ظهر مستقيم واستعمل مسندا للقدم عندما تجلس مدة طويلة، وتجنب الجلوس مع تقاطع الساقين.