لا شك أن مشكلة الكرش يعاني منها الكثير، ويحدث الكرش نتيجة لتراكم الدهون في منطقة البطن، مما يحدث خطورة على الجسم وبالتالي قد يؤذي الكبد والطحال والكليتين وغيرها من الأعضاء الموجودة بالقرب من هذه المنطقة، ويسبب الكرش أيضا صعوبة في التحرك ومن ثم الكسل، لذلك فإن التخلص من الكرش أمر ضروري جدا لما يسببه من مشاكل كثيرة للإنسان.
ويقدم "أهل مصر" بعض الحلول للتخلص من الكرش:
- يجب تناول الطعام ببطء لأن الجسم يحتاج إلى 20 دقيقة حتى يوصل إشارة إلى الدماغ للشعور بالشبع، وعندها يستمر الشخص في تناول طعامه على الرغم من إكتفاء جسمه، لذلك فإن البطء في تناول الطعام يساعد على الشبع بسرعة وفي نفس ذات الوقت يتناول طعام بكمية قليلة.
- يجب تناول الماء خلال الطعام، لأن الماء تساعد على سد النفس والشعور بالشبع أسرع.
- يجب عدم تناول الطعام عند التوتر أو العصبية فذلك يساعد على التخلص من الدهون وإنقاص الوزن.
- يجب شرب بعض الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون مثل الشاي الأخضر والمرمرية.
- يجب مضغ الطعام جيدا قبل بلعه، فذلك يساعد على الشبع أسرع.
- يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف عذائية قابلة للذوبان، لأنها تؤدي إلى تقليل الدهون في البطن.
- يجب تجنب أكل السكريات، لأن السكر هو العامل الرئيسي في زيادة الدهون في البطن والكبد.
- يجب ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالبطن لأنها فعالة وتساعد الجسم على أن يكون بصحة جيدة.
- يجب تناول الأسماك لأنها تساعد علي تقليل الدهون في البطن، فبعض الأطباء بنصحون بتناولها مرتين يوميا للتخلص من الدهون.
- تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
