يحتاج جسم الإنسان الحصول على مجموعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة خاصة في فترة الصغر ومن اهمها معدن الكالسيوم الذي يمد العظام والأسنان بالقوة ويجعل الجسم قادرة على أداء مهامه ولكن كلما زاد الإفراط في شيء ما له أثره الضار كما هو الحال في تناول الكالسيوم.
معدن الكالسيوم :
هو ملك المعادن في الجسم البشري، يلتقط العظم و الأسنان نصيب الأسد من الكالسيوم الذى نتناوله و ذلك بكمية 99% بالمئة ويترك لباقي الجسم ١ بالمئة فقط ليستعمله في انقباض العضلات ونقل الإشارات العصبية ومساعدة هورمون الأنسولين في التحرر إلى الدم.
كيفية الحصول على معدن الكالسيوم:
-الألبان ومنتجاتها
- الأسماك
- البقوليات
- المكسرات
- السمسم
- الكتان
- اللفت
- البروكلي
- المياه المعدنية
اقرأ أيضًا.. أهم علاجات الأمراض الجلدية الشائعة.. وكيفية استخدامها
بالرغم من أهميته و فوائده العظيمة إلا أن الإسراف في تناول معدن الكالسيوم يسبب:
- التجشؤ والغازات
- تصلب الشرايين
- حصوات الكلى
- تداخل الكالسيوم مع أدوية نقص نشاط الغدة الدرقية
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
