أصدرت المؤسسة القومية لتيسير أعمال الحج والعمرة بوزارة التضامن الإجتماعي، بعض النصائح لحجاج الجمعيات الأهلية لاتباعها خلال رحلة الحج بالأراضى المقدسة للعمل على راحتهم.
وإليكم أهم التوصيات الطبية والنصائح والإرشادات التوعوية لوزارة التضامن وخاصة مع سفر أفواج حجاج الجمعيات نقدمها لكم كالآتي:
اقرأ أيضا.. بعثة الحج بـ "التضامن": استمرار سفر أفواج حج الجمعيات الأهلية حتى 4 أغسطس
تورم القدمين مشكلة شائعة خاصةً في موسم الحج لذا إليكم7 نصائح بسيطة للتخفيف من معاناة تورم القدمين:
- تجنب الوقوف والتحميل على قدميك لفترة طويلة.
- قم بالاسترخاء مع رفع ساقيك لأعلى قليلاً.
- حاول النوم على الجانب الأيسر.
- قم بارتداء الجوارب الداعمة، ولكن تجنب الجوارب ذات الأربطة الضيقة على الكاحل.
- مارس المشي يومياً لتنشيط الدورة الدموية في القدمين يفضل قبل السفر.
- حافظ على ارتداء الملابس الفضفاضة المريحة، يمكن أن تمنع الملابس الضيقة التدفق السليم للدم.
- قم بتدليك قدميك للحد من احتباس الدم فيهما.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
