أيام قليلة تفصلنا عن الاحتفال بعيد الأضحى المبارك، والمعروف عن الشعب المصري تناول اللحوم بكميات كبيرة فى العيد، وهناك بعض الأشخاص يشعرون بالقلق من زيادة أوزانهم لتناول اللحوم والمأكولات، لذلك نقدم لك 10 نصائح لتجنب زيادة الوزن وهى:
1- الابتعاد عن اللحوم المليئة بالدهون، وتناول قطع من اللحم الأحمر بكميات محدودة.
2- استخدام زيت الذرة أو زيت الزيتون في الطهي والبعد عن استخدام السمن.
3- عدم تناول الفتة في صباح يوم العيد، وتناول إفطار صحى يحتوى على العناصر الغذائية، وأن يكون الغداء فى وقت متأخر.
4- شرب المياه بكميات كثيرة في أيام عيد الأضحى لتنظيف الجسم من السموم وتخليصه من الدهون.
5- استبدل المشروبات الغازية التي تحتوي على كثير من السعرات الحرارية بالمشروبات الدافئة أو العصائر الطبيعية الخالية من السكر.
6- تناول طبق كبير من السلطة مع وجبة الغداء؛ حتى تقوم بعمل توازن لأنواع الطعام التي تدخل الجسمك وتحقق منظومة الوجبة المتكاملة التي تتكون من خضروات ونشويات وبروتينات.
7- ممارسة الرياضة حتى لو اقتصرت على نصف ساعة من المشي يومياً؛ وذلك لتحافظ على معدل حرق الجسم.
8- يجب الاعتناء بتناول الشاي الأخضر والليمون بالماء الدافئ وشاي البابونج بعد تناول الفتة للتخلص من الدهون التي تم تناولها.
9- يمكنك استبدال اللحمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو المقلية بتناول اللحم المشوي أو المسلوق؛ لأنه لا يزيد من وزنك.
10- الخبز المحمص يعد من أكثر الأشياء التي تزيد من الوزن، ويجب التقليل منه.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
