يتميز الصيف بارتفاع درجة الحرارة التي تعمل على حرق كمية السوائل الموجودة بالجسم واستهلاك طاقته، مما يكون الصيام في هذا الجو شاق جدا، كما يتميز الصيف أيضا بطول نهاره وقصر ليله، مما يؤدي إلى تأخير وقت الإفطار، وتكون النتيجة أن الكثير يتمنى الصوم ولكنهم لا يقدرون على تحمل مشقته.
وهنا تعرض لكم "أهل مصر" بعض النصائح لتسهيل الصيام أثناء الصيف:
- يجب عليك الإفطار على كأسين من الماء وعدد فردي من التمر (واحدة- ثلاثة- سبعة) فإنها سنة عن الرسول –صلى الله عليه وسلم ومفيدة للمعدة.
- يفضل بدء الطعام بالشوربة لأن الجسم أثناء الصيام يحتاج للكثير من السوائل.
-لا تأكل حتى الإشباع لأن ذلك يؤدي إلى التخمة، وعليك مضغ الطعام جيدا لتجنب مشاكل الهضم.
- يجب عليك تقليل الدهون في الطعام بقدر الإمكان، وذلك عن طريق (نزع الجلد عن الدجاج واللحم قبل الطهي- تقليل المواد الدهنية المستخدمة في الطهي – تجنب الأطعمة المقلية واستبدالها بالشواء والتحمير – استعمال منتجات الألبان قليلة الدسم) ، لأن المواد الدهنية تكون ثقيلة جدا على الجسم وتؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول.
- تقليل الملح في الطعام واستبداله بالتوابل بأنواعها (توابل – كمون – قرفة ...).
- عدم تناول الحلويات مباشرة بعد الإفطار لأنها تؤدي إلى اضطرابات في مستوى السكر في الدم، ويفضل تناولها بعد ساعتين من الإفطار.
- عليك تناول الكثير من الخضراوات والفاكهة ما بين وجبة الإفطار والسحور فإنها تحتوي على الفيتامينات والسوائل التي تعين على الصيام.
- لا تعرض نفسك للشمس قدر استطاعتك، وعليك أيضا التقليل من النشاط البدني وقت الصيام.
- تجنب النوم بعد الإفطار.
- الالتزام بوجبة السحور وتأخيرها قدر الإمكان، واجعلها تحتوي على كمية كبيرة من الخضراوات والفاكهة والبروتينات.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
