مع إرتفاع درجات الحرارة طوال ساعات اليوم وخاصة مع ساعات الذروة، حيثُ ترتفع الحرارة 4 درجات عن الطبيعي، ومع إرتفاع نسبة الرطوبة في الجو أصبح من المستحيل أن نتحمل هذه الدرجات العالية للحرارة دون الاستعانة بالمكيفات الهوائية لتساعد على انخفاض درجات الحرارة.
ولكن ماذا تفعل إذا لم يكن لديك تكييف من الأساس، أو إذا كنت غير قادر على دفع فواتير التكييف الباهظة وبالتالي تلجأ لاغلاقه.
بخلاف السير في الشوارع والتعرض لأشعة الشمس الحارقة، لذا نقدم من خلال التقرير مجموعة من النصائح التي من شأنها المساعدة على التغلب على العرق الغزير وتعويض ما فقده الجسم من سوائل وأملاح.
تناول أثناء النهار لتر ونصف من المياه، أي ملئ الزجاجة مرتين وتناول الخيارتين لتقليل العطش وحماية الجلد بكريم الشمس، ويعاد الدهان بعد ساعتين.
ضع كمادات الماء البارد على نقاط النبض أي المعصم والجبهة والظهر العنق، لأن هذه المناطق ترتفع درجات حرارتها أكثر من جميع أنحاء الجسم، وتحتاج إلى تبريد عدة مرات في اليوم، ما يساعد في التخفيف من درجة حرارة الجسم
في حالة التعرض لفقدان عرق بغزارة يجب تناول المخلل لتعويض ما فقده الجسم من الأملاح.
إعداد حقيبة صغيرة تُأخذ عند الخروج من المنزل، تحتوي علي زجاجة مياه بحجم لتر إلا ربع مملوءة من الصنبور وعدد إثنين ثمرة خيار، وقطعتين مخلل وكريم واقي من الشمس صناعة مصرية رخيص الثمن، وقرصين أسبرين أو كريم للحروق.
في حالة الشعور بالصداع يجب فورًا تناول قرصي الأسبرين، والجلوس في الظل.
أخذ حمام من الماء البارد عدة مرات في اليوم وخاصة قبل النوم، حيث إنه يخفض من درجة حرارة الجسم ويقلل من إفراز العرق في أثناء النوم.
اغمس قدميك في الماء البارد كلما شعرت بالحر، لأن أصابع القدمين تعد من الأجزاء الحساسة جدًا لدرجة الحرارة وتبريدها يساعد على تبريد الجسم بالكامل.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
