يعاني الكثيرون من مشكلة زيادة الوزن والوصول أحيانًا إلى السمنة بسبب تناول مأكولات غير صحية وبطريقة عشوائية تؤثر على الجسم وينتج عنها الزيادة في الوزن ومشاكل صحية أخرى كالقلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.
حرصت الدكتورة مرام نبيل، أخصائية الجهاز الهضمي والتغذية العلاجية، على تقديم 7 نصائح لتحفيض الوزن بفعالية وأمان وهم:
1- اشرب مياه كتير خلال اليوم
2- اشتري الفواكه والخضار اللى بتحبهم واختار دائماً الحاجة المفيدة أكتر لصحتك.
3- خلي عندك هدف أسبوعي عايز توصله في الوزن.
4- اكتب كل حاجة بتاكلها خلال كل يوم واقرأها قبل ما تنام.
5- خلي الهدف من الدايت أن صحتك تبقى أحسن، مش بس شكل الجسم.
6- اعمل جدول للمواعيد وقسم اليوم بحيث تدي وقت لفترة تجهيز الأكل وتناوله وكمان وقت للرياضة بكل أشكالها.
7- شجع نفسك ومتسمعش لإحباطات أي حد.
اقرأ أيضًا.. السكري وارتفاع ضغط الدم.. تأثير التوتر على جسم الإنسان
كما أشارت إلى أهمية التوازن في الأكل ليس في الكميات فقط ولكن في أنواع الطعام والعناصر الغذائية التي تدخل الجسم، وبمعنى اخر أن الدايت يعني تقليل كميات الأكل لفقدان الوزن وفي الوقت نفسه الحفاظ بشكل كبير ومهم على عدم نقص القيم والعناصر الغذائية حتى لا يؤثر على الصحة ونضارة البشرة.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
