تسعي كل سيدة للحصول علي جسم رشيق ، لذلك يبحث الكثير من السيدات عن أفضل الطرق التي تمكنهم من إنقاص الوزن الزائد ، ويُعرّف الوزن الزائد أو السمنة بأنَّه تراكمٌ غير طبيعيّ أو مفرطٍ للدهون في الجسم، ويجدر الذكر إلى أنَّ الجسم يتكون من الماء، والدهون، والبروتين، والكربوهيدرات، والفيتامينات، والمعادن المختلفة وعند الزيادة في هذه المكونات يزداد حجم الجسم
وارتفاع نسبة الدهون في الجسم وخاصةً في محيط الخصر تُسبب زيادةً في خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية التي ينتج عنها صعوبة في مواجهة متطلبات الحياة اليومية
إنقاص الوزن
أبسط الطرق لإنقاص الوزن
- الإقلال من تناول الكربوهيدرات المكررة يعدّ من العوامل التي تساعد على التخلّص من الوزن الزائد، حيث تزيد الشهية والإفراط في الأكل، وبالتالي قد يصاب الفرد بالعديد من الأمراض
- الابتعاد عن الأطعمة المصنعة ، والابتعاد قدر الإمكان عن تناول الوجبات السريعة
- تناول الخضار، والفواكه، والحبوب الكاملة، بالإضافة إلى منتجات الألبان قليلة الدسم، واللحوم الخالية من الدهون، والبيض والمكسّرات، والبذور.
- يفضّل ممارسة التمارين الرياضيّة والالتزام بها لمدّة 30-60 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية
طرق إنقاص الوزن
- بعض التمارين لها تأثير كبير في خسارة الوزن مثل تمارين القوة، والسباحة، والرقص.
إقرأ أيضا.. زوج يجهض 4 نساء.. سمر تطلب الخلع: جوزي بيقول لي أخونك آه أتزوج عليكي لا
- تناول الأطعمة الغنية بالتوابل يساعد على خفض السعرات الحراريّة،
-الحدّ من السكريات المضافة، حيث تحتوي الأطعمة السكرية على الكثير من السعرات الحرارية، والقليل من المغذيات.
- تناول الأطعمة البروتينيّة، حيث يساعد البروتين على الحفاظ على نمو العضلات، الخالية من الدهون، والأسماك الألبان.
- الإبتعاد عن المشروبات المحلاة، مثل: المشروبات الغازية والعصائر، واستبدال ذلك بالمشروبات الخالية من السعرات الحرارية، مثل: الماء، أو الليمون غير المحلى، أو القهوة والشاي غير المحلى.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
