يعد الوزن الزائد أكثر المشكلات التي تسعى كل مرآة على إنقاص الوزن الزائد للحصول على قوام جذاب ورشيق، كما تحب أن تقوم بالحفاظ على جمال بشرتها وجمال وجها دون التأثر بالرجيم، وكما نعلم أن قوام كيم كارداشيان طموح كل بنت للحصول على جسم جذاب ورشيق مع وجه نضر ومشرق، وهنا سنقدم شرح وافي عن وصفات الرجيم التي تتبعها كيم كارداشيان مع التمارين الرياضية للحصول على قوام جذاب ومشدود ورشيق.
هناك الكثير من وصفات الرجيم التي قد تنجح في إنقاص الوزن الزائد والتخلص منه كما تساعد على جعل الجسم يتناول الكمية المناسبة من الطعام والتي تعطيه الطاقة اللازمة والكافية ليكون بصحة جيدة غير مجهدة.
كيم كارداشيان
كيم كارداشيان
اشتهرت كيم كارداشيان بالجسم الجذاب كما باقي المشاهير الذين يهتمون بمظهرهم ومتابعتهم لكيفية إنقاص الوزن الزائد للظهور إلى الجمهور بمظهر جذاب.
كيم كارداشيان ممثلة وعارضة أزياء أمريكية، ولدت في عام 1980، الاسم بالكامل كيمبرلي نويل كارداشيان، أمريكية الأصل ولكن الأم من أصل هولندي والأب من أصول أرمانية.
بداية عمل كيم كارداشيان كعارضة الأزياء للماركات العالمية وتجارية مثل الأحذية والعطور وطلاء الاظافر.
تبرعت بالأموال الخاصة لمرضى السرطان بعد وفاة والدها، كما تزوجت من دامون توماس عام 2000 المنتج الموسيقي الشهير واستمر هذا الزواج لمدة أربع سنوات فقط، ثم تزوجت لاعب كرة سلة كريس همفريس في 2011 لمدة شهر فقط وانفصلا بسبب مشاكلة عديدة، وفي النهاية تزوجت من كانيي ويست مغني الهيب هوب.
رجيم كيم كارداشيان .. رجيم أتكنز
اتبعت كيم كارداشيان رجيم أتكنز وذلك لإنقاص الوزن الزائد بشكل ملحوظ، حيث كان النظام كالآتي:
- الاعتماد على تناول البروتينات والخضراوات.
- الامتناع عن تناول السكر والحلويات والأرز الأبيض والكعك والدقيق الأبيض.
- كما لا تدرج هذه الأطعمة حتى بعد وصول الوزن المناسب.
حيث ظهرت كيم كارداشيان بوزن أقل بشكل ملحوظ مما أثار سؤال عن الحمية المتبعة.
كما أن هذه الحمية لا تقوم على إنقاص الوزن فقط بل تعمل على تنقية الجسم من السموم وتحافظ على ثبات الوزن.
مراحل رجيم أتكنز
هناك أربعة مراحل أساسية في رجيم أتكنز والتي تعتبر سر نجاح رجيم أتكنز:
المرحلة الأولى
- شرب كوبين كبيرين من الماء على الريق.
- الإفطار:
أكل أربع معالق من الفول دون أي زيوت أو بيضة واحدة مسلوقة و علبة زبادي لايت مع كوب من القهوة أو الشاي.
- بعد ثلاث ساعات اشربي كوبين من الماء مع علبة زبادي لايت أو كوب من لبن الصويا.
- الغذاء:
- كوبين من الماء قبل الوجبة
- سمك مسلوق أو مشوي حوالي 150 جرام مع نصف كيلو من السلطة الخضراء.
- التحلية بكوب لبن صويا بالشيكولاتة.
- ثم يتناول وجبة خفيفة كوبين من الماء وكوب من الزبادي اللايت.
- العشاء:
- كوبين من الماء.
- أربعة ملاعق فول دون أي دهون مع قطعة من الجبنة حوالي 50 جرام.
- وقبل النوم احرصي على تناول كوبين من الماء.
المرحلة الثانية:
- تعتبر نفس وجبة الإفطار.
- بينما الغذاء يتكون من :
- كوبين من الماء مع بروتين حيواني مشوي بمقدار 150 جرام مع ربع كيلو من السلطة.
- ونفس وجبة العشاء.
- كما نفس عادة الكوبين قبل النوم.
اقرأ أيضا: حافظي على وجهك مشرق برغم الرجيم مع وصفات سالي فؤاد
المرحلة الثالثة:
- كوبين من الماء على الريق.
- ثم 50 جرام من الجبن الخفيف أو تناول 4 ملاعق فول دون أي دهون.
- بعد ساعتين يتم أكل بيض مسلوق مع كوبين من الماء.
- الغذاء:
- كوبين من الماء.
- 100 جرام من البروتين.
- بعد ثلاث ساعات يتناول كوبين من الماء و كوب صويا بالفانيليا أو الشيكولاتة.
- العشاء:
- بيضة مسلوقة مع قطعة جبن.
- كوبين من الماء قبل النوم.
المرحلة الرابعة والأخيرة
- على الريق كوبين من الماء.
- الإفطار يتم تناول 2 كوب ماء مرة أخرى مع بيضة مسلوقة.
- ثم وجبة خفيفة تحتوي على علبة زبادي خالي الدسم.
- الغذاء:
- كوبين من الماء مع 100 جرام بروتين.
- كوبين من الماء مع كوب من لبن الشيكولاتة.
- العشاء:
- كوبين من الماء مع 50 جرام من الجبنة.
- ومن الضروري أن لا تنس كوبين من الماء قبل النوم.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
