لا يجادل الكثيرين في أهمية الماء ومدى أهمية شرب الماء يوميا للجسم، وبشكل خاص فترة الصيف وعند العمل ومجهوده الكبير، ولكن عند لإفراط يسبب أعراض جانبية لهذا فتعرف كيف لا تتعرض لهذه الأعراض الجانبية.
ينصح الأطباء ومختصي الرعاية الصحية بشرب 2 إلى 3 لتر يوميا، وذلك لحماية الجسم من الإصابة بالجفاف أو أي مضاعفات أخرى.
أضرار شرب الماء
حيث أن الكمية الموصي بها من الماء تختلف من شخص إلى آخر بناء على حالة الشخص الصحية ومناخ المنطقة التي يعيش بها.
الأخطاء الشائعة
1- هناك بعض الأشخاص يقومون بشرب لتر كامل من المياه دفعة واحدة.
ضرر الماء في هذه الحالة:
- كلى الإنسان لا تستطيع تصفية إلا نصف لتر من الماء كل ساعة، لذلك يعتبر تناول الماء دفعة واحدة أمر غير مجدي.
- كما أن الصوديوم يقوم في موازنة السوائل داخل الخلايا وخارجها، وبالتالي فإن شرب الكثير من الماء يتسبب في انتقال السوائل من دمك إلى داخل خلاياك مما يجعلها منتفخة.
2- تتسبب الماء الكثيرة في بعض الأحيان يمكن أن يتسبب شرب الكثير من الماء بمشاكل للأطفال، كونهم لا يستطيعون التعامل مع الكثير من الماء، لذلك يفضل إعطاء الحليب المصنع للأطفال فقط مع كمية قليلة من الماء.
اقرأ أيضا: تعرف على الوقت الأمثل لتناول الماء يوميًا
ضرر شرب الماء خلال تناول الطعام
- يتسبب شرب الماء خلال الطعام في التخفيف من حمض المعدة والأنزيمات الهضمية، مما يجعل عملية هضم الطعام أمر صعب على الجسم.
- أن تناول الماء خلال الوجبات يؤدي إلى تسريع عملية الهضم، إلا أن الإكثار من شربه يؤدي إلى جعل عملية الهضم بطيئة وأقل كفاءة.
- يؤدي تناول الكثير من الماء خلال الوجبة إلى كبح الشهية لديك وبالتالي عدم أخذ كفايتك من الوجبة أو العناصر الغذائية.
- ارتفاع مستوى هرمون الأنسولين في الدم نظرا لعدم قدرة الجسم على هضم الطعام وبالتالي يأمر البنكرياس لإفراز كمية أكبر من الأنسولين.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
