يعاني العديد من الناس من صعوبة النوم؛ مما يؤثر على الكثير من أمور حياتهم، حيث إن قلة النوم يسبب الإرهاق المستمر والخمول، وعدم التركيز، تفقد القدرة على إنجاز الأعمال اليومية. وتعتبر هذه المشكلة من أكثر المشاكل التي تسبب تقلب المزاج، ويعد الحصول على ساعات كافية من النوم ضرورة من ضرورات البقاء للإنسان، وقلة النوم تسبب العديد من المشاكل الصحية للفرد، مثل: ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية، ومرض السكر والسمنة، والاكتئاب، وهناك أنوع من الطعام تساعد على حل مشكلة الأرق، وتتحكم في دورة النوم.
ويقدم "أهل مصر" في هذا التقرير بعض أنواع الطعام التي تساعد الشخص على الحصول على نوم ذي جودة عالية.
أطعمة تساعد على التخلص من الأرق
1- الحليب الدافئ: يحتوي الحليب على التريبتوفان والميلاتونين؛ مما يساعد على تحسين النوم؛ لذلك تقوم معظم الأمهات بجعل أطفالهن يشربون اللبن قبل نومهم؛ لينعموا بنوم هادئ وعميق.
2- النعناع: يساعد النعناع على تخفيف الألم، وتهدئة الأعصاب؛ مما يسهل عملية النوم بشكل كبير.
3- اللوز: يحتوي اللوز على الماغنيسيوم الذي يحفز الجسم على النوم.
4- التونة: تحتوي التونة على فيتامين ب 6، والذي يساعد في تهدئة الأعصاب، والتخلص من القلق؛ مما يسهل عملية النوم.
5- السبانخ: تحتوي السبانخ على فيتامين ب وماغنسيوم؛ مما يعمل على تحسين الحالة النفسية للجسم، والتخلص من الأرق.
اقرأ أيضا.. "احمي نفسك من الأمراض".. نصائح للحفاظ على الصحة
6- شاي البابونج: يحسن شاي البابونج من جودة النوم بشكل عام، حيث إنه يحتوي على مضادات للأكسدة التي قد تعزز من النوم.
7- الموز: يعد الموز من أكثر أنواع الأطعمة التي تساعد على النوم، فهو يحتوي على كميّة كبيرة من البوتاسيوم، والمغنيسيوم، وهرمون الميلاتونين، وهذه هي العناصر الأهم للحصول على نوم هادئ.
8- الكرز: وخاصة الكرز الداكن؛ لأنه يحتوي على الميلاتونين بمعدل مضاعف عدة مرات.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
