كيف تقي نفسك من أمراض القلب؟

يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب إذا كنت غير مهتم بصحة قلبك ولا تحافظ عليه جيدًا من خلال ممارسة الرياضة واتباع عدد من الإرشادات الوقائية التي تعتبر عاملًا أساسيًا في تجنب الأمراض بصفة عامة وأمراض القلب خاصة.

اقرأ أيضًا.. كيف تتخلص من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم

كيف تقي نفسك من أمراض القلب؟

يجل إتباع بعض العادات الصحية لتجنب أمراض القلب وأهمها :

• يجب الحرص على تناول الخضروات والفواكه وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والزيوت المهدرجة.

• الإقلاع عن التدخين لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب

• التقليل من الملح لأن الإفراط به يسبب ارتفاع ضغط الدم

• التواصل مع عائلتك وأصدقائك وتحدث مع شخص تثق به لتقلل من توترك

• ممارسة الرياضة فهي تحافظ على مستوى ضغط الدم و تقلل الإصابة بمرض الشريان التاجي

• الحفاظ على الوزن الصحي حتى لا يشكل ضغطاً على القلب

• التقليل في استخدام الأدوية خاصةً مسكنات الألم لأنها تعمل على ضعف مناعة القلب

• الكشف الدوري للحفاظ على صحة قلبك خاصةً إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من أمراض القلب