نقدم لكم طريقة عمل عاشوراء بطريقة صحية ومناسبة لأنظمة الرجيم العادية، ومناسبة لمرضى السكر، حيث يمتنع أصحاب الرجيم عن العاشورة وذلك لاحتوائها على اللبن كامل الدسم و القشطة والسكر مما يفسد نظام الرجيم وإنقاص الوزن لديهم، ولكن الآن مع طبق عاشورة دايت مناسب لنظام غذائي والسعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم من ضمن نظام الرجيم لديك، كما أن مرضى السكر يخشون أن تقوم العاشورة برفع السكر لديهم، ولكن هذا لن يحدث فاستمتع بتناول طبق عاشورة مناسب لمرضى السكر والدايت.
فإن كنتي ترغبين في طبق عاشورة صحي ليس به سعرات حرارية كبيرة ولا يرفع السكر لديك أتبعي طريقة عمل طبق العاشورة الدايت بخطوات سهلة وبسيطة، ولا تحرمي منفسك من الاحتفال في يوم عاشوراء.
طريقة عمل طبق العاشورة الدايت
المكونات
- قمح مقشر بمقدار نصف كيلو.
- لبن بودرة خالي الدسم بمقدار24 ملعقة، مخفف بـ 2 لتر ماء، أو 2 لتر لبن خالي الدسم.
- كوب سكر فركتوز، أو سكر بني، أو سكر دايت خشن "قابل للتعرض للحرارة".
- فانيليا.
- قرفة.
- نشا بمقدار 3 ملاعق كبيرة.
- كريم شانتي بمقدار 80 جراما.
- مكسرات حسب الرغبة، وحسب النوع المتاح.
طريقة التحضير:
- انقعي القمح لمدة ليلة بكاملة، ثم ضعيه على النار لمدة 40 دقيقة حتى تمام النضج.
- صفي القمح من الماء، وأضيفي إليه اللبن والسكر، مع التقليب الجيد.
- أذيبي 3 ملاعق نشا في كوب ماء، وأضيفيهم للقمح.
- أذيبي 80 جراما كريم شانتي، وأضيفيهم للعاشوراء.
- زيني الوجه بقرفة، فانيليا، ومكسرات، وقدميه بارداً.
يحتوي الطبق سعة 200 مللي من تلك الوصفة على 185 كالوري فقط.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
