تجنب تغيير وضعيتك بشكل مفاجئ.. طرق للتخفيف من الإصابة بضغط الدم المنخفض

يعتبر ضغط الدم المنخفض من أكثر المشاكل الصحية التي تواجه معظم الناس، ويعاني من هذه المشكلة الرجال والسيدات دون استثناء، حتى أن هذه المشكلة أصبحت لا تواجه الكبار فقط بل والشباب وأحيانا الأطفال، والتعرض المستمر لإنخفاض ضغط الدم قد يسبب العديد من المشاكل الصحية، ومن الجدير بالذكر أن الكثير من الأشخاص الذين يُصابون بانخفاض ضغط الدم دون أدنى علم أو دراية بهذه الإصابة نتيجة إهمالهم متابعة قياس الضغط ولجهلهم بأعراض الإصابة به

لذلك يقدم "أهل مصر" لكم في هذا التقرير بعض الممارسات اليومية والخدع البسيطة التي تساعد في رفع الضغط المنخفض

1- تجنب الكحوليات، حيث تعمل الكحوليات على خفض ضغط الدم بعد أكثر، لذا ينصح المصابون بهبوط ضغط الدم المستمر بالابتعاد تماماً عن المشروبات الكحولية

2- تناول وجبات صغيرة خلال اليوم، حيث أن تناول وجبات أصغر حجماً لعدد أكبر من المرات، قد يساعدك في علاج مشاكل هبوط ضغط الدم لديك، لأن تناول الطعام بانتظام يساعد على منع حصول الانخفاض الحاد والمفاجئ في ضغط الدم، والذي يرتبط عادة بتناول وجبات طعام كبيرة ودسمة

3- تجنب تغيير وضعيتك بشكل مفاجئ، قد يتسبب لك الوقوف المفاجئ أو الحركة المفاجئة بعد سكون، بدوار ودوخة وممكن حتى أن يصل الأمر إلى حد الإغماء لدى المصابين بهبوط ضغط الدم، وما يحدث هنا هو أن القلب لا يكون قد تمكن بعد من ضخ كمية كافية من الدم خلال الجسم ليواكب الحركة المفاجئة

4- شرب كميات كافية من الماء، فذلك يساعد في زيادة حجم الدم في الجسم، إذ أن نقص حجم الدم في الجسم يعتبر أحد أسباب هبوط ضغط الدم

اقرأ أيضا.. أسباب وطرق علاج التهاب المفاصل بالأعشاب الطبيعية

5- تناول المزيد من الملح، فإن الحمية الغذائية الخالية تماماً من الصوديوم، قد لا تكون فكرة مناسبة تماماً لبعض المصابين بمشاكل في ضغط الدم

6- تجنب التعرض للمياه الساخنة لفترة طويلة

7- تجنب الوقوف في ذات المكان لفترة طويلة