تعتبر وجبة الفطور من أهم الوجبات لدى الأطفال لذلك يجب على كل أم تقديمها لطفلها صباحا، ومع دخول المدارس فإن وجبة الفطور تساعدهم على التركيز والحصول على أعلى الدرجات وتفوقهم دراسيا، والحفاظ على صحة أجسامهم وبنائه بطريقة صحية كما أن وجبة الفطور هي وجبة يتم تناولها بعد انقطاع طفلك عن الطعام خلال فترة النوم وهي مدة تتراوح من 8 إلى 10 ساعات لذلك فهي تمدهم بالطاقة التي تعطيهم القدرة علي الحركة طول اليوم كما تعمل على فتح الشهية لديهم لتقبل وجبة الغذاء والعشاء أيضا ولكن يجب عليك أيضا تقديم الفطور الصحي المحتوي على كل العناصر الذي يستخدمهم في اليوم، حيث يعمل على حرق الدهون والمحافظة على الكوليسترول في الدم.
لذلك يقدم لكم "أهل مصر" نصائح للأمهات عند تجهيز وجبة الفطور لأطفالها
أهمية وجبة الفطور
-يجب أن تحتوي وجبة الفطور على الشوفان لأهميته في المحافظة على الكوليسترول في الدم وزيادة نسبة التركيز.
-يجب أن تحتوي وجبة الفطور على الجريب فروت لاحتوائه على فيتامين "أ", "سي".
-يجب أكل البيض ولكن بكمية صغيرة حتى لا يزيد من نسبة الكولسترول في الدم.
-يجب أن تحتوي الوجبة على الكربوهيدرات مثل الخبز أو الكعك.
-يجب أن تحتوي على الخضراوات.
-يجب أن تحتوي على الفواكه.
-كما يجب شرب اللبن لأهميته أو استبداله بالجبنة.
ولكن بعض الأطفال عندما يستيقظوا من نومهم لم يكن لم شهية الطعام لذلك:
-يمكن على الأم جذبه للطعام عن طريق مساعدتهم لها في الطعام عن طريق وضع الطعام في الطبق على أشكال تفتح الشهية.
-أن تسأله دائما عن ماذا يريد أن يأكله.
-يجب على كل أم التجديد في الوجبة وعدم التكرار فيه فمن الممكن أن تخترع في عمل الفطور, فهذا يكون له تأثير كبير على الأطفال.
اقرأ أيضا.. قلة النوم قد تؤثر على عاطفتك.. معلومات مهمة عن النوم المبكر
-يجب عليك أيضا أخذه معك في التسوق لجلب ما يريده ومشاركته لكي في الطعام.
-يجب تحديد وقت معين لوجبة الفطور تناسب كل من في البيت.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
