نصائح لاتباع نظام غذائي لمرضى القولون العصبي

يعتبر القولون أو ما يعرف بالأمعاء الغليظة، أحد أجزاء الجهاز الهضمي في جسم الإنسان، ويتكون القولون من القولون الصاعد، والمستعرض، والهابط، وهو يشكل جزء أساسي من الجهاز الهضمي، وهو يقوم بإمتصاص السوائل، والأملاح المعدنية، والمواد الغذائية ليحافظ على توازن الأملاح المعدنية، ويعد مرض القولون العصبي من أكثر المشاكل التي يواجهها الكثير من الناس، وذلك نتيجة لعدة أسباب منها؛ تناول أنواع الأطعمة التي تسبب تهيج القولون مثل الفلفل الحار والبقوليات والتوابل والمشروبات الغازية، أو نتيجة للتوتر والعصبية، أو غيرها من الأسباب العديدة التي تسبب تهيج القولون.

لذلك يقدم "أهل مصر" بعض أنواع الأطعمة التي تساعد على التقليل من تهيج القولون وتحافظ على صحته.

نصائح لإتباع نظام غذائي يفيد القولون العصبي

تجنُّب تناول الأطعمة التي تُسبّب الانتفاخ وتكوُّن غازات البطن؛ ومنها؛ المشروبات الغازيّة والكحوليّة، الكافيين، وبعض أنواع الخضروات كالملفوف والبروكلي والقرنبيط.

تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الألياف.

الحرص على تناول كميّات كافية من الماء خلال اليوم.

تجنّب تناول الأطعمة التي تسهم في تهييج القولون، مثل؛ الفلفل الأحمر، والبصل الاخضر، وحليب الأبقار.

تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون بنسب أقل.

تناول كميات أقل من الوجبات الغذائيّة ومضغ الطعام ببطء؛ حيثُ يُسهم ذلك في التقليل من انتفاخ البطن بالغازات والإسهال.

تناول الفواكه: مثل: الكيوي، والبطيخ، والشمام، والفراولة، والبرتقال.

تناول الخضروات: مثل الخس، والجزر، والخيار، واللفت، والبطاطس، والباذنجان.

اقرأ أيضا.. "تجنب المضادات الحيوية".. طرق التخلص من حساسية العين

تناول البيض، فالبيض يُعتبر من الأطعمة التي يتم هضمها بسهولة، فمن الممكن للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي تناول البيض بجميع أشكاله.- تناول الحليب الخالي من اللاكتوز، بالإضافة للمنتجات الأخرى البديلة للألبان، مثل: حليب الأرز وجبنة الفيتا.- تجنب الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة وكيماوية، مثل المعلبات، والأطعمة المالحة مثل الشيبس وغيره.