نحافة الجسم ليست صحية وليست جمال، حيث أن هناك نحافة غير طبيعية للجسم، وتعتبر مضرة للصحة ويعاني صاحبها من الضعف ومشاكل أخرى لا يستطيع قدرتك وقوة الأشخاص النحفاء، وهنا نجمع لكم نصائح وطرق التخلص من نحافة الجسم، حيث يرجع سبب النحافة إلى عادات غير سليمة في الأكل، الأسباب الوراثية، إتباع رجيم لتخفيف الوزن، والاستمرار عليها حتى بعد الوصول للوزن المثالي، الإصابة بأمراض الغدة الدرقية، الإصابة بفقر الدم، أمراض الجهاز التنفسي التي تمنع الامتصاص، الإصابة ببعض الأمراض مثل الأورام، الإصابة بالأمراض النفسية مثل الهوس، والنهام العصبي.
تعرف على نصائح للتخلص من نحافة الجسم ووصفات طبيعية لزيادة الوزن، اهتم بصحتك وأصبح في وزنك المثالي مع الطرق الطبيعية الموفرة هنا.
نصائح زيادة الوزن والتخلص من نحافة الجسم
نصائح زيادة الوزن والتخلص من نحافة الجسم
- زيارة اختصاصي التغذية لمعرفة السعرات التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن.
- تناول وجبات إضافية قبل النوم وبين الوجبات الرئيسية.
- شرب العصائر الغنية بالطاقة مثل خليط الكوكتيل والفواكه.
- البدء بالطبق الرئيسي وترك صحن السلطة حتى آخر الوجبة.
- تناول الفواكه والخضار لتزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات.
- استعمال زيت الزيتون في الوجبات والسلطة.
- تحليه المشروبات بالعسل الطبيعي.
- تناول المكسرات والفواكه المجففة بين الوجبات.
- تناول الطعام في الهواء الطلق.
- تناول الحليب مع الغداء أو العشاء.
- عدم شرب الماء أثناء الوجبات، لأنه يعطل عمل الأنزيمات الهاضمة، ويملأ المعدة ويسبب الشعور بالشبع.
- مضغ الطعام جيدا حتى يهضم جيدا.
- التعرض لأشعة الشمس لأنها تحسن الصحة وتفتح الشهية.
- أخذ الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية في حالة وجود نقص في الغذاء.
- الابتعاد عن التوتر والضغوط النفسية التي تضعف الشهية.
- النوم لمدة لا تقل عن ثماني ساعات.
وصفات طبيعية لعلاج نحافة الجسم
- الحلبة:
يساعد تناول مغلي الحلبة المحلّى بالعسل على زيادة الوزن، ويفيد تناول الحلبة الخضراء في زيادة الوزن.
- الكزبرة:
تحتوي الكزبرة على الحديد الّذي يساعد في تقوية الدم، ويمكن إضافة مسحوق الكزبرة إلى الوجبات أو تناوله طازجا، ويساعد في زيادة الإقبال على تناول الطعام.
- المكسرات والفواكه المجففة والعسل:
يمكن عمل خليط من المكسرات مثل اللوز، والجوز، والفواكه المجففة، وتناولها كوجبات خفيفة بين الوجبات، وتساعد في تزويد الجسم بالطاقة والعناصر المعدنية الضرورية للجسم.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
