"صحتك أهم شئ".. أعراض نقص فيتامين (د) وأفضل الطرق لعلاجه

تعتبر الفيتامينات من أهم العناصر التي يجب أن تكون في جسم الإنسان، ويعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، وتعتبر الشمس هي مصدره الأول، فالشمس تساعد على زيادة وجود فيتامين د في جسم الإنسان، ويعاني الكثير من الناس من نقص فيتامين د في الجسم، وذلك لعدة أسباب منها؛ عدم الحصول على القسط الكافي من أشعة الشمس المهمة للجسم، وسوء التغذية، الوزن الزائد بسبب تراكم الدهون في الجسم.

ويقدم "أهل مصر" لكم في هذا التقرير أعراض نقص فيتامين د في الجسم وأفضل الطرق لعلاجه.

أعراض نقص فيتامين د في الجسم وأفضل الطرق لعلاجه

- أعراض نقص فيتامين د:-

1- التقوس في عظام الجسم وخاصة عظام الأرجل.

2- المعاناة من الإكتئاب أو الإنفصام في الشخصية.

3- نمو العظام متأخرا عند الإنسان عن الوضع الطبيعي.

4- تأخر ظهور الأسنان عند الأطفال.

5- زيادة فرص الإصابة بمرض السكر المزمن وارتفاع ضعط الدم بشكل يفوق الوضع الطبيعي.

6- الشعور بالإرهاق والتعب بشكل مستمر.

- طرق علاج فيتامين د:-

1- الإكثار من تناول المأكولات التي تحتوي على فيتامين د مثل: صفار البيض، والأسماك، والفطر.

2- التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي والحرص على عدم وضع واقي الشمس حتي يستطيع الجسم أن يتشرب أشعة الشمس بشكل جيد.

اقرأ أيضا.. "وداعا لاحتقان الزور".. 6 طرق طبيعية للتخلص من التهابات الحلق

3- الحفاظ على الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم وذلك من خلال ممارسة الرياضات المختلفة.

4- كثرة تناول عصير البرتقال، لأنه يحتوي على أنواع الفيتامينات المختلفة.

5- تناول مكملات فيتامين د على شكل أقراص دوائية أو حقن وريدية.