وداعًا للرجيم.. نستعرض 5 طرق لحرق الدهون بدون مجهود خلال ساعات نومك وقف ما أجمع عليه أطباء التغذية من حيل بسيطة ولكن نتائجها فعالة في إخماد هرمونات الجوع، وزيادة نسب حرق السعرات، حيث الأمر لايتطلب سوا تعديل روتين يومك بطريقة معينة، وخاصة أن الكثير من السيدات والرجال يعانون من زيادة نسب الدهون ولايستطيعون تنفيذ الرجيم بتناول أكلات معينة.
أشار موقع eatthis.com الصحي إلى طرق حرق الدهون بدون مجهود خلال ساعات نومك، وأفضل الآكلات التى ينصح بتناولها قبل النوم وفق الدراسات الحديثة في مجال الصحة الغذائية.
طرق لحرق الدهون
- الابتعاد عن الوجبات الدسمة والقهوة قبل النوم لتقليل معدل الألياف في الجسم، وينصح لتناولها في الغداء، وتناول معلقتين من الجبنة القريش قبل النوم بنصف ساعة.
- تناول كوبين من شاى البابونج قبل النوم فهو يهدى الأعصاب ويعمل على حرق الدهون بشكل أسرع ويساعد على إخماد هرمونات الجوع.
- التنفس بعمق فهو يجعلك تشعر بالاسترخاء والابتعاد عن الاحساس بالجوع العاطفى، ويكون التركيز على الداخل بدون إجهاد.
- تقليل حرارة التكييف يساعد على التخلص من الدهون في البطن أثناء النوم، حيث تعمل درجات الحرارة الأكثر برودة على محاولة الجسم بذل طاقة للتدفئة وحرق أسرع للسعرات.
- أخذ حمام ساخن يساعد في تخفيف التوتر وتخفيف آلام العضلات، لرفع حرارة جسمك وحرق مزيد من السعرات.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
