تأثير الضوء على عملية النوم

أثبت العديد من الأطباء والدراسات أن الضوء أو أثره يؤدي إلى زيادة الوزن وخصوصا أثناء فترة النوم لذلك يجب الابتعاد عن الضوء عند النوم، فهو يؤثر على عملية الأيض مما يؤدي إلى خطورة الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، كما نصح أحد الأطباء بعدم وجود التلفزيونات أو غيرها من الأجهزة الإلكترونية في غرف النوم لتتمتع بنوم صحي.

وقال أحد أخصائي الأعصاب أن الضوء يعمل كأنه دواء على الرغم من أنه ليس من العقاقير، فالدماغ تتحكم في الساعة البيولوجية الخاصة وتتأقلم مع النواة SCN، فهي مجموعة من الخلايا تستجيب إلى الضوء والإشارات المظلمة، وتؤثر على الحواس البشرية، وتنتقل من الدماغ فتعطيها لحظة الاستيقاظ وإنتاج هرمونات مثل الكورتيزون، فيعمل على زيادة الوزن، ولكن إذا كانت الغرفة مظلمة لا تحدث هذه العمليات، فأجسامنا تفرز هرمون الميلاتونين الذي يشيد الحاجة إلى النوم.

لذلك ينصح الأطباء أيضا بتقليل وقت جلوس الأطفال أمام شاشات الكمبيوتر، كما أن الضوء يؤثر على الشيخوخة المبكرة، ومشاكل القلب، لذلك يجب الحفاظ على نوم هادئ لتجنب المشاكل والاضطرابات النفسية وزيادة الوزن.