مع دخول فصل الشتاء تزيد الإصابات بنزلات البرد والأنفلونزا التي تؤثر بشدة على صحة الجسم وتحول دون قدرة الجسم على القيام بأي مجهود وتحتاج للراحة أسبوع وبالتالي يجب على الأفراد الحرص ومعرفة خطوات تجنب الإصابة بالأنفلونزا.
كيف تحمي نفسك وأسرتك من الأنفلونزا:
- اغسل يديك بالماء والصابون باستمرار
- تأكد من تغطية فمك وأنفك أثناء السعال "من الأفضل استخدام مناديل والتخلص منها بعد الاستعمال مباشرة"
- ابعد يديك عن أنفك وفمك وعينيك
- احرص على التنظيف المستمر للأسطح والأرضيات بالمطهرات
- التزم البيت عند الشعور بأعراض الأنفلونزا واستشر الطبيب
- أهمية تناول الخضروات والفاكهة وخاصة البرتقال والليمون
- تناول المشروبات الدافئة
- تجنب الأماكن المزدحمة
- يوجد أنواع من التطعيمات للإنفلونزا يتم أخذ جرعة واحدة خلال العام
- نظيف الأرضيات بشكل مستمر والأسطح باستخدام أحد أنواع المطهرات تجنبا لانتشار الفيروسات
- مارسة الرياضة من الأشياء المهمة التي تساعد على الوقاية من التعرض إلى الأمراض المختلفة
- عدم الانتقال من الجو البارد إلى الساخن بشكل مفاجئ أو العكس
اقرأ أيضًا.. يمنع تشوهات الأجنة ويعالج الأنيميا.. فوائد شرب مغلي البقدونس على الريق
أطعمة مهمة للوقاية من الأنفلونزا
- فيتامين سي: يساعد على تقوية الجهاز المناعي ومنه الفواكه الحمضية وخاصة البرتقال.
- الزبادي: يساعد حماية الجسم من الأمراض، لاحتوائه على البكتيريا النافعة والتي تحمي المعدة والجهاز الهضمي وتقوي المناعة ما يحمي من الإصابة بالأمراض.
- الثوم: يحتوي الثوم على العديد من العناصر الغذائية التي تقي من الإصابة بكثير من الأمراض ومنها مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل مهاجمة الفيروسات والبكتيريا إلى خلايا الجسم، ما يعزز المناعة ويقي من نزلات البرد والإنفلونزا.
-
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
