3 طرق فعالة للتخلص من الوزن الزائد في أسبوعين، حيث يعانى الكثيرون من أنظمة الريجيم الشاقة، ويبحثون عن طرق سهلة بعيدًا عن الحرمان من الوجبات وخاصة عشاق الآكلات الذين يشعرون بالجوع باستمرار، لاسيما في حالة عدم وجود إرادة قوية لتطبيقه.
ونشر موقع Healthline 3 طرق فعالة لفقدان الوزن الزائد في وقت قليل دون الشعور بالجوع، نستعرضها معكم في هذا التقرير.
- تقليل السكريات والنشويات
يساعد خفض السكريات والنشويات (الكربوهيدرات) على تقليل مستويات الجوع لديك نظرًا لتقليل تناول سعرات حرارية أقل بكثير، حيث بدلا من حرق الكربوهيدرات للحصول على الطاقة.
بالإضافة إلى أنه يخفض مستويات الأنسولين، مما يتسبب في تخفيف الضغط على الكلى من الصوديوم والماء الزائد من الجسم.
- أكل البروتين والدهون والخضروات
لابد أن تحتوى وجباتك على مصدرًا للبروتين، ومصدرًا للدهون وخضروات منخفضة الكربوهيدرات، لأن تناول الوجبات بهذه الطريقة يساعد على إدخال كمية الكربوهيدرات في النطاق الموصى به من 20 إلى 50 جراما يوميا.
الخضروات قليلة الكربوهيدرات، مثل: البروكلي، القرنبيط، السبانخ، الطماطم، الكرنب، الخس، الخيار.
اقرأ أيضًا.. 5 معلومات لا تعرفها عن عيد التفاح في الولايات المتحدة الأمريكية
- ممارسة التمارين الرياضية 3 مرات أسبوعيًا
تساعد ممارسة التمارين الرياضية لفقدان الوزن، ولابد من الذهاب للصالات الرياضية من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع، والقيام بالإحماء ورفع بعض الأوزان.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
