5 فوائد لزيت السمك للاعبي كمال الأجسام

كتب : أية إسماعيل

"زيت السمك"، أو "الأوميجا 3"، أحد الأحماض غير المشبعة والمتواجد في الأسماك الدهنية، وأسماك التونة والمكريل والسلمون والبوري، ويحتوي زيت السمك على حمض الدوكوساهيكسانويك وكثير من الأحماض الدهنية، وزيت السمك من الأحماض التي يحتاجها الجسم لكنه لا يصنعها ويتم الحصول عليه من الأغذية المختلفة مثل المكسرات والزيوت وله العديد من الفوائد الصحية والعلاجية التي تساعد الإنسان على الوصول لحياة صحية أفضل

فوائد زيت السمك للعضلات

زيت السمك له الكثير من الفوائد للعضلات والتي تجعل من الرياضيين يحرصون على تناول زيت السمك بانتظام ومنها:-

1- يساعد زيت السمك على بناء العضلات لأنه يحتوي على أحماض دهنية موجودة في زيت السمك

2- تحفيز إنتاج هرمونات النمو تنشيط نموّ العضلات

3- يعمل علي تقليل الالتهابات التي من الممكن أن تحدث للرياضيين نتيجة الإرهاق العضلي

4- يعمل زيت السمك على بناء العضلات بطريقة سريعة

5- يساعد زيت السمك على زيادة امتصاص الجلوكوز في العضلات بشكل سريع

كيفية استخدام زيت السمك

يسمح بتناول زيت السمك لجميع الأعمار ولجميع الاوزان مع اختلاف الجرعات

1- تناول كمية معينة ما يعادل واحد جرام الي ثلاث جرامات علي مدار اليوم،تجنب تناول أكثر من ثلاث جرامات ويجب استشارات الطبيب

2- عند تناول أكثر من كبسولة زيت السمك في اليوم يجب توزيعهم على الوجبات

3- ولا يصح تناوله على معدة فارغة ويجب أخذ حبوب زيت السمك أثناء الوجبات