10 إرشادات غذائية للحفاظ على الصحة.. أهمها تقليل الدهون

يسعى كل فرد إلى البحث عن طرق عديدة بهدف إمداد الجسم بكل ما يحتاجه من فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية مهمة ومفيدة لذا يجب إتباع عدد من الإرشادت للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض.

الإرشادات الغذائية للحفاظ على الصحة

1- نوع في طعامك

2- احرص على تناول طعام نظيف وآمن

3- تناول السوائل وخاصة المياه يوميًا

4- تناول قدر كاف من مجموعة الخبز والخضروات والفاكهة يوميًا

5- احرص على تناول الأسماك والبقوليات من مجموعة اللحوم

اقرأ أيضًا.. فوائد الأملاح المعدنية للجسم وأهم مصادرها في الطعام

6- تناول الألبان والأطعمة الغنية بالكالسيوم يوميًا

7- تناول القليل من الدهون واختار الدهون الصحية

8- قلل من تناول الملح والسكر

9- حافظ على وزنك واحرص على مزاولة الرياضة

10- ابتعد عن التدخين والكحوليات