تشعر الأمهات وخاصة الجدد بالقلق حيال ما إذا كانت كمية اللبن كافية لإشباع طفلها أم لا، لذا تتوافر بعض الأطعمة التي تساعد على زيادة كمية لبن الثدي بشكل فعّال، لذا احرصي على إدراج تلك الأطعمة في نظامك الغذائي خلال فترة الرضاعة لتحفيز الغدد اللبنية لزيادة إنتاج لبن الثدي.
4 مشروبات سحرية لزيادة لبن الأم
1- المياه
احرصي على تناول 8 أكواب من المياه يوميًا، لزيادة إدار اللبن والحفاظ على جسدك من الجفاف
2- اللبن
تناولي كوب على الأقل يوميًا ليمدك بالكالسيوم لتجنب شبح زيادة الوزن أثناء الرضاعة
3- الحلبة والمغات
كوب من الحلبة الحصى، دون إضافات لعدم زيادة الوزن لما ها من فوائد لكي ولطفلك
4- الينسون والبابونج
لا تعطي طفلك حديث الولادة رضعة الأعشاب، تناوليها انت وسيحصل هو على الفائدة
اقرأ أيضًا.. بديل للمنبهات.. أخصائية تغذية علاجية تضع أطعمة تساعد على التركيز والانتباه للطلاب
15 أكلة تزيد حليب الأم
1- السلمون
2- الكمون
3- الكرات
4- الشعير
5- الجزر
6- سمسم أسمر
7- لبن بقري
8- الحلبة
9- ريحان
10- اللوز
11- الحمص
12- المشمش
13- الشوفات
14- حبوب الشمر
15- الثوم
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
