يشتهر رحلة إنقاص الوزن الزائد بالنظام الغذائي الصحي والذي يعمل على حرق الدهون والسعرات الحرارية، كما يشتهر بمنع تناول الرز أو التقليل منه، وذلك لمساهمته في إنقاص الوزن، ولكن بطرق سهلة يمكنك تناول الأرز دون زيادة في الوزن وبطريقة صحية أكثر ففيه فيتامين ب الضروري للجسم، فكيف لا تحرم نفسك من تناول الأ{ز في نظام الرجيم لإنقاص الوزن تعرف على الطريقة.
الأرز كنظام غذائي صحي
كيف تتناول الأرز دون زيادة فى وزنك
الأرز قليل الدسم وسهل الهضم ويحتوي على عدد من فيتامينات ب، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لانقاص الوزن ولا تريد التخلي عن تناول الأرز، فإليك بعض النصائح.
تناول الأرز مع نظام غذائي لإنقاص الوزن
قاعدة فقدان الوزن هي خلق عجز في السعرات الحرارية، مما يعني حرق مزيد من السعرات الحرارية أكثر مما تستهلكه، وبالتالي، فإن معظم أنظمة إنقاص الوزن تقيد استهلاك السعرات الحرارية الزائدة، على الرغم أن الأرز غني بالسعرات الحرارية، لكنك لست بحاجة إلى منعه من نظامك الغذائي، يمكنك تناوله ولكن بكميات قليلة.
الأرز كنظام غذائي صحي
تناول وجبة من الأرز فى اليوم
تناول وجبة واحدة فقط من الأرز في اليوم، هذا سيساعدك على تقييد السعرات الحرارية، أيضًا لأن الأرز غني بالكربوهيدرات، يمكنك تخطي أشكالًا أخرى من الكربوهيدرات في الوجبة التي تتناول فيها وجبة من الأرز، فلا تتناول الخبز إذا تناولت الأرز.
اصنع الأرز مع الكثير من الخضار
تناول الأرز يمكن أن يجعلك تشعر بالجوع عاجلاً، يمكن تجنب ذلك عن طريق إقران الأرز مع الخضروات، الغنية بالبروتين والألياف، مما سيساعدك على الحفاظ على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة، يمكنك إضافة الفاصوليا والقرنبيط والدجاج لجعل الأرز صحى أكثر.
اقرأ أيضا..
ريجيم الكيتو أحدث أنظمة التخسيس ...الدايت القاهر للدهون
وصفات رجيم النجوم.. كوني مثل "كارين جيلان" بجسم رياضي ورشيق
أطعمة تساعدك في التخلص من الوزن الزائد بطريقة فعالة.. تعرف عليها
طريقة صحية لطهى الأرز
لا تقلى الأرز الخاص بك أو تخلطه مع الكريمة أو الزيوت غيرالصحية، حاول غلي الأرز فقط بالماء لتعبئة سعرات حرارية أقل، ارمي الماء الزائد أيضًا أثناء طبخ الأرز، هذا يساعد في التخلص من النشا الموجود به .
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
