الكثير منا يعاني من الأرق والذي يجعلك لا تتمتع بنوم كافي ومستقر وتستفيد من وقت النوم وحالة الاسترخاء التي تستمتع بها ويجب أن تستفاد منها براحة جسمك وتستطيع أن تشعر بالنشاط الكامل بعده، كما يعتبر الأرق يسبب مشاكل عديدة وأمراض أكثر، كما يعتبر أكثر ما يسببه الأرق هو عدم اتزان الشخص وعدم قدرته على التركيز كما يسبب في الرغبة الشديدة بالنوم طوال اليوم برغم استيقاظة للتو من النوم.
الأرق
دراسة جديدة لأسباب الأرق
كشفت دراسة حديثة أجريت على الإناث (من سن 50 وما فوق) أن بعض أجزاء النظام الغذائى تساهم على الأرجح فى اضطراب النوم.
ووفقًا لمؤسسة النوم الأمريكية، فإن ما يصل إلى 40٪ من الأشخاص بالولايات المتحدة يعانون من بعض أعراض الأرق بالعام، ولاحظ الباحثون هذا الأمر على النحو الواجب، حيث أشارت دراسات عديدة إلى أن الأرق ليس مجرد إزعاج خفيف، فقد يكون مرتبطًا بالفعل بالعديد من النتائج الصحية السلبية الأخرى.
أكلات تسبب الأرق
ولفتت الدراسة الحالية، التى أجرتها كلية الأطباء والجراحين بجامعة كولومبيا فى مدينة نيويورك، إلى أن اتباع نظام غذائى غنى بالكربوهيدرات المكررة - خاصة السكريات المضافة - يرتبط بزيادة مخاطر الأرق، وأن هذا هو الحال على الأقل بين الإناث فى سن 50، وما فوق.
وأجرى الباحثون دراسة عن أى ارتباطات بين الوجبات الغذائية المختلفة واضطرابات النوم، ووجدوا صلة بين ارتفاع خطر الأرق واتباع نظام غذائى غنى بالكربوهيدرات المكررة، ويشمل ذلك الأطعمة التى تحتوى على السكريات المضافة والصودا والأرز الأبيض والخبز الأبيض.
وحذر الباحثون من أنه لم يتضح من تحليلهم ما إذا كان استهلاك الكربوهيدرات المكررة أدى إلى الأرق ، أو أن الأشخاص الذين عانوا من الأرق كانوا أكثر عرضة لاستهلاك الكربوهيدرات المكررة، خاصة الأطعمة السكرية.
اقرأ أيضا..
فوائد فتح الأبواب والنوافذ أثناء النوم
تعذر الحصول على دواء شاف للأرق.. دراسة هولندية تكشف السبب
10 أنواع من الاطعمة تمنع الأرق وتساعد على النوم
مشاكل يسببها الأرق
وأفادت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، بأن فترات النوم القصيرة، واضطرابات النوم ترتبط بمشاكل القلب والأوعية الدموية وأنها مصدر السكرى والاكتئاب، وذلك على سبيل المثال لا الحصر، ولهذا السبب، يبحث المتخصصون عن طرق لمنع أو علاج الأرق واضطرابات النوم الأخرى، بدءًا من البحث عن جميع الأسباب المحتملة.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
