أهم الأغذية للوقاية من "النسيان" أثناء فترة الامتحانات

يعاني الطلاب أثناء فترة الامتحانات من الاضطرابات التي تؤدي إلى النسيان وضعف عملية التحصيل الدراسي وبالتالي يجب على الأمهات وضع نظام غذائي يمد الجسم بالطاقة والفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها، حيث يرجع النسيان إلى سوء التغذية والأمراض وعدم النوم الكافي.

أهم الأغذية للوقاية من النسيان أثناء فترة الامتحانات

1- الفاكهة والخضر حيث تعمل على تحسين الذاكرة والتعلم وترفع من عدد مستقبلات الاستيل كولين مما يؤدي إلى تحسين فعالية الدماغ

2- الزنجبيل لتقوية الذاكرة والحفظ وعدم النسيان

3- الزبيب يساعد على الحفظ وتقوية الذاكرة

4- التمر الهندي يفضل لاحتوائها على التيرامين الذي يزيد من افراز مواد تحفز المخ مع مراعاة عدم تناولهما في المساء أو قبل النوم

اقرأ أيضًا.. خبيرة تغذية علاجية تضع كورس علاجي لنقص فيتامين د في الجسم

6- اللحوم الحمراء، السبانخ، الخميرة البيرة، الجزر، الأرز، الأسماك، الحبوب تحتوي هذه الأغذية على فيتامبن ب6 الذي يساهم في تكوين الاستيل كولين وهو يساعد على تقوية الذاكرة.

7- الكبد، القرنبيط، اللبن، الجبن لاحتواء هذه الأغذية على حمض الفوليك وهو عنصر ضروري لأداء الوظيفة الكاملة لأداء الجهاز العصبي المركزي.

8- اللبن ومنتجاته، صفار البيض، البرتقال، التين، الزبيب، اللوز، البندق، الفاصوليا، الجزر، الفجل، الخيار، الخس، الكاكاو، الشعير لاحتواء هذه الأغذية على الأملاح المعدنية وخاصة التي تكون ضرورية للجهاز العصبي (Ca - P - Mg - Cu - K - Si - Mn) وبناء الخلية العصبية.