تكثر الإصابة بمرض الإنفلونزا خلال فصل الشتاء كل سنة، إذا تعرضت لذلك، فكيف تتعامل مع الانفلونزا وتحمي نفسك منها، "لذا أهل مصر" تعرض عليكم بعض الخطوات التي من شأنها أن تخفف مرض الانفلونزا.
للتعامل مع الانفلونزا بشكل صحيح عليك البدء بطعامك وشرابك أولا.
1- تناول طعامًا صحيًا وغنيًا بفيتامينات (E) و(C) وتشمل الأغذية الغنية بالفيتامين E:
زيت عباد الشمس.
الذرة.
حبوب عباد الشمس.
الجوز والبندق والفستق.
بينما، يمكن الحصول على فيتامين C من:
عصير البرتقال.
عصير الليمون.
البروكلي.
الفلفل الأخضر والأحمر.
2- تناول كميات كافية من المياه والمشروبات الساخنة
الحماية من الجفاف الناجم عن الانفلونزا.
إخراج البلغم.
منع جفاف الحنجرة.
الانفلونزا ونمط الحياة
1- القيام بنشاط جسدي
بالإضافة إلى دوره في تخفيف الضغط، فإن النشاط الجسدي عامة قبل الإصابة بالانفلونزا (كما أظهرت بعض البحوث)، يساعد على تحفيز الجهاز المناعي عمومًا ليسهم وبصورة كبيرة في التقليل من أمراض الشتاء.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
