"القومي للتغذية" يضع 8 خطوات غذائية ورياضية للحصول على صحة أفضل

قدم المعهد القومي للتغذية التابع لوزارة الصحة والسكان، ٨ خطوات غذائية ورياضية والتي يؤدي اتباعها إلى الحصول على صحة أفضل خاصة للتلاميذ في المدارس.

8 خطوات غذائية ورياضية يؤدي إتباعها للحصول على صحة أفضل

1- ابدأ يومك بالإفطار (يساعدك على أفضل استيعاب لدروسك في المدرسة)

2- ثم بالحركة (امشي، اركب الدراجة، اصعد السلم، تحرك من حين لأخر أثناء المذاكرة)

3- حاول أن توازن اختياراتك الغذائية من خلال اختيار وجباتك اليومية من مجموعات الطعام المختلفة لا تأكل كمية كبيرة من طعام واحد

4- اختار وجباتك الخفيفة بعناية مثل كوب لبن خالي الدسم، ثمرة فاكهة، كوب بليلة، حمص الشام

اقرأ أيضًا.. الحقن ذاتية التدمير.. أولى خطوات القضاء على الأمراض الفيروسية.."الصحة" تتعاقد مع "العربية للتصنيع" للاكتفاء الذاتي من "السرنجات الآمنة"..وإعادة الاستخدام أخطر وسائل نقل العدوى بين المدمنين

5- أكثر من تناول الخضروات والفاكهة الطازجة والبقوليات والحبوب وحاول الاقلال من الحلويات والأطعمة الدهنية والمشروبات الغازية

6- شارك أصدقائك وأسرتك في زيادة النشاط البدني للحصول على المتعة والسعادة

7- شارك في الأنشطة الرياضية بالمدرسة أو النادي أو المركز الرياضي المتاح لك

8- قلل بقدر الإمكان من تناول الوجبات السريعة خارج المنزل لاحتوائها على كميات كبيرة من الدهون والأملاح والسكريات