قدمت الدكتورة منى الديب، أخصائية التغذية العلاجية، عدد من الإرشادات المهمة لإتباعها عند التعرض لنزلات البرد أو الإصابة بالأنفلونزا في فصل الشتاء، فضلاً عن طرق الوقاية منها.
روشتة علاجية لنزلات البرد والأنفلونزا في الشتاء
- أهمية تناول الليمون الدافئ مع العسل فهو أفضل من أدوية الكحة
- عند الإصابة بالتهاب الحلق يجب الغرغرة بالماء المالح وشرب مزيد من المشروبات الدافئة
-يجب شرب كميات كافية من الماء والسوائل في فصل الشتاء للحفاظ على ترطيب الجسم وزيادة المناعة
-الحرص على الأكل الصحي وبعض الوجبات المفضلة في الشتاء ومنها حساء الدجاج (شوربة الفراخ) وشوربة العدس والفواكه خاصة التي تحتوى على فيتامين سي مثل الجوافة والبرتقال والليمون واليوسفي
- يجب الانتباه إلى الفرق ما بين أعراض نزلات البرد، والتي تكون أقل حدة مع سيلان أو انسداد الأنف، وأعراض الانفلونزا وتكون أكثر حدة ومصحوبة بالحمى وآلام بالجسم والارهاق
- عند الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا يجب أخذ إجازة من العمل، فالعمل مع وجود التعب يؤدي إلى تأخر الشفاء ويساعد على نقل العدوى للآخرين
- أهمية الحصول على تطعيم الانفلونزا الموسمية
طرق الوقاية لتجنب الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا
- أهمية غسل الايدي باستمرار
-استخدام المناديل الورقية لأنها أقل نقلا للعدوى
- تجنب الانتقال من جو دافئ إلى جو بارد بسرعة لأن ذلك يؤدي إلى التهاب الحلق الفيروسي
- أهمية ارتداء الملابس القطنية الثقيلة والكوفيات لتدفئة الرقبة
- الاستحمام بالماء الدافئ
- أهمية تناول الفاكهة والخضروات لتعزيز عمل الجهاز المناعي في الجسم خاصة تناول فيتامين سي الموجود في البرتقال واليوسفي والليمون والجوافة والفراولة
- الحرص على التعرض لأشعة الشمس بين الحين والآخر وذلك للحصول على فيتامين د الذي له دور مهم في الحفاظ على أسنان وعظام قوية.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
